Ho preso ieri Olympians e mi ha incuriosito un articolo di Piliquin che parla di un allenamento nausea sui quadricipiti che conprende una scheda da fare ogni 4-5gg:
Hack Squat 3x6 scadenza 501
Leg Press 3x12 scadenza 201
Leg Extension 3x12 scadenza 202
Se volessi farlo a casa come potrei sosituire i leg press?
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