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Discussione: Allenamento Nausea

  1. #1
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    Predefinito Allenamento Nausea

    Ho preso ieri Olympians e mi ha incuriosito un articolo di Piliquin che parla di un allenamento nausea sui quadricipiti che conprende una scheda da fare ogni 4-5gg:
    Hack Squat 3x6 scadenza 501
    Leg Press 3x12 scadenza 201
    Leg Extension 3x12 scadenza 202

    Se volessi farlo a casa come potrei sosituire i leg press?

  2. #2
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    nn lo fare, nn ci si allena mai alla nausea.

  3. #3
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    NN t convince molto..sinceramente anche a me nn ha entusiasmato troppo però sai il relatore è d un certo spessore..magari per shockare il muscolo per un mesetto!devo però sost il leg press..

  4. #4
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    sara pure di un certo spessore, ma cose come scioccare il muscolo, allenamento nausea e allenamento dei soli quads (qui il concetto mi sembra diverso da quads dominant e hip dominant) nn portano molto lontano...

    quindi il corrispettivo per i femorali sarebbe:

    stacchi gt 3x6
    good morning 3x12
    leg curl 3x12

    se un muscolo è indietro lo si allena + spesso degli altri e con metodo, nn basta "isolarlo" e allenarlo 1 volta a settimana, la frequenza dello stimolo è cio che crea adattamento, intensita e volume si regolano di conseguenza.

    se puoi fare gambe 3 volte a settimana fallo, regola volume e intensita di conseguenza, e scegli i giusti esercizi.
    otterrai molto di + e con meno stress mentale che massacrandoti un solo giorno.

  5. #5
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    Nn m sn ben spiegato..i miei quad nn sn indietro rispetto al resto anzi ho 130 di max squat belli puliti e c lavoro bene cn sl squat e affondi in un allenamento AB!
    Cmq era sl pepr cultura personale e da usare in una situazione di stallo..tra moooolto tempo ora nn è per me il caso di usare una tecnica così avanzata era sl per accrescere il mio know how sul BB!
    Tnx 4 d exercises..magari tra un due tre cicli di massa lo butto li per un 3 sett per cambiare lo stimolo!

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