Principiante
Squat con manubri
Poichè nella mia palestra non c'è nessuno in grado di insegnarmi lo squat libero con bilanciere (e manca pure il power rack), che ne dite se provo lo squat con manubri? Mi sembra meno tecnico del primo: alla fine si tratta di eseguire delle normali flessioni delle gambe con dei manubri in mano, o no?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E perché dovrebbe essere "meno tecnico" ?
A parte il fatto che con i manubri carichi molto di meno (e quindi hai meno stimoli muscolari), il gesto deve essere più o meno quello, con la stessa attenzione alla schiena.
A questo punto, perché non fai affondi ?
Principiante
Originariamente Scritto da tattoos
Meno tecnico perchè non c'è il bilanciere (quindi meno problemi su come posizionarlo) e poi credevo che stressasse di meno la bassa schiena (quindi magari un pò meno di attenzione sulla stessa)...
Per quanto riguarda i carichi, almeno all'inizio saranno molto bassi poichè non avevo mai eseguito lo squat, e spero che, per quando saliranno, avrò trovato una palestra più decente
P.S. Gli affondi non li faccio perchè li odio!
Principiante
In Warm-Up
non ti preoccupare di fare gli affondi non sono esercizi da femminucceMeno tecnico perchè non c'è il bilanciere (quindi meno problemi su come posizionarlo) e poi credevo che stressasse di meno la bassa schiena (quindi magari un pò meno di attenzione sulla stessa)...
Per quanto riguarda i carichi, almeno all'inizio saranno molto bassi poichè non avevo mai eseguito lo squat, e spero che, per quando saliranno, avrò trovato una palestra più decente
P.S. Gli affondi non li faccio perchè li odio!
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh fai la pressa
Squat manubri non lo vedo molto bene.
Lo squat è un esercizio fondamentale, ma se non ci si puo' allenare in sicurezza, meglio lasciar perdere.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In effetti è molto meglio fare deadlift !
Mr Italia
In Warm-Up
anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimoil carico è più basso però lo sento lavorare bene.
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.
Principiante
Non è questo il problema...li ho eseguiti per un mese ed ogni volta che li facevo non vedevo l'ora che finissero...mi sembravano interminabili...non ti preoccupare di fare gli affondi non sono esercizi da femminucce
Principiante
La pressa la faccio giàBeh fai la pressa
Squat manubri non lo vedo molto bene.
Lo squat è un esercizio fondamentale, ma se non ci si puo' allenare in sicurezza, meglio lasciar perdere.9. Voglio fare lo squat per due motivi:
1 Faccio solo 2 esercizi per i quadricipiti (pressa e leg exstension) e ne vorrei aggiungere un terzo
2 A settembre ho intenzione di imparare a giocare a basket ed ho deciso di dedicare i mesi precedenti a prepararmi per questo sport, e per migliorare la velocità e l'elevazione lo squat è uno degli esercizi più importanti
Principiante
Mi dispiace dover rifiutare ancora una volta un tuo consiglio ma nella mia palestra non conoscono nemmeno il deadlift! E credo che questo sia ancora più pericoloso se eseguito senza la corretta esecuzioneIn effetti è molto meglio fare deadlift !
Principiante
Ormai c'ho preso gusto a rifiutare i vostri consigli!anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimo
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.
Io non so eseguire lo squat classico e lo zercher lo vedo ancora più difficile da imparare!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cambia palestra. facile.
Mr Italia
In Warm-Up
visto che i nostri consigli nn ti piacciono
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Riguardo gli Affondi, se voglio tonificare, quante ripetizioni mi conviene fare, contando che faccio 3 serie?
Permessi di Scrittura
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