allora volevo fare una domanda se mi potete aiutare se si decidesse di fare una scheda in super set o jump set per lo stesso gruppo muscolare non per muscoli antagonisti quali abbinamenti potrebbero essere piu efficaci:


es. panca piana con .....esempio croci- spinte con manubri a 30° quale?

curl bilanciere con.....

rematore con ....

squat con .....

lento avanti con .....