allora volevo fare una domanda se mi potete aiutare se si decidesse di fare una scheda in super set o jump set per lo stesso gruppo muscolare non per muscoli antagonisti quali abbinamenti potrebbero essere piu efficaci:
es. panca piana con .....esempio croci- spinte con manubri a 30° quale?
curl bilanciere con.....
rematore con ....
squat con .....
lento avanti con .....
Segnalibri