un allenamento x pettorali di questo tipo:
Panca piana 3x10-8-6 1min di rec
Pectoral 3x10 1.30min di rec
Peck Deck 2x6 1x6+6 2min di rec
può essere adeguato in fase di massa? lo postato xkè un po scettico, dato dal mio istruttore...
un allenamento x pettorali di questo tipo:
Panca piana 3x10-8-6 1min di rec
Pectoral 3x10 1.30min di rec
Peck Deck 2x6 1x6+6 2min di rec
può essere adeguato in fase di massa? lo postato xkè un po scettico, dato dal mio istruttore...
Io direi meno macchine e più bilanceri e manubri..
Pectoral = croci su inclinata
Peck Deck = panca inclinata
A me in palestra misero questi di esercizi. 8 ripetizioni per le due inclinate e gli 8-6-4 per la panca orizzontale!
senza offesa attendo qualke altro parere...
non entrare in un vortice che non ti permetterà di uscirne se non più confuso di prima.
Mi spiego sono tante le tecniche che si utilizzano per allenare i pettorali, ma credo che l'essenziale siano appunto manubri e bilanciere.Lascia perdere le macchine e concentrati su:
-Panca piana/inclinata con bilanciere e manubri
-Cavi
Per le serie vai da un minimo di 5 ad un massimo di 8 setper i fondamentali (Panca con bilanciere) e 3-4 set per i complementari (panca con manubri)
sono abbastanza daccordo.
la base sono bilanceri e manubri.. quindi mi concentrerei maggiormente sulla progressione nei carichi negli esercizi come:
panca piana bilancere
panca inclinata bilancere
panca piana manubri
panca inclinata manubri
poi bisogna anche dire che discutere dell'allenamento di un singolo gruppo muscolare nn ha senso
e nn ha neanche molto senso discutere di un "pezzo" del tuo allenamento inteso dal punto di vista temporale..
cioè se adesso lavori con i piramidali classici ma prima utilizzavi il piramidale inverso ha UN senso.. se invece lavori SOLO ed Esclusivamente con i piramidali classici ne ha un'altro.
quello che ti interessa adesso è CAPIRE perchè una scheda fatta in questo modo va bene o meno
ciao a tutti e scusate l ignoranza.. il piramidale classico non è più indicato per la forza piuttosto che per la massa o sono fuori strada del tutto?? ciao e grazie per l' eventuale risposta
per quanto mi riguarda è solo uno schema che si può utilizzare ogni tanto ma nn è indicato per nulla in particolare.
lasciale alle ragazze le macchine...
Segnalibri