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Discussione: Parere allenamento pettorali

  1. #1
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    Molto dubbioso Parere allenamento pettorali

    un allenamento x pettorali di questo tipo:


    Panca piana 3x10-8-6 1min di rec
    Pectoral 3x10 1.30min di rec
    Peck Deck 2x6 1x6+6 2min di rec

    può essere adeguato in fase di massa? lo postato xkè un po scettico, dato dal mio istruttore...

  2. #2
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    Io direi meno macchine e più bilanceri e manubri..

    Pectoral = croci su inclinata

    Peck Deck = panca inclinata


    A me in palestra misero questi di esercizi. 8 ripetizioni per le due inclinate e gli 8-6-4 per la panca orizzontale!

  3. #3
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    senza offesa attendo qualke altro parere...

  4. #4
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    non entrare in un vortice che non ti permetterà di uscirne se non più confuso di prima.
    Mi spiego sono tante le tecniche che si utilizzano per allenare i pettorali, ma credo che l'essenziale siano appunto manubri e bilanciere.Lascia perdere le macchine e concentrati su:
    -Panca piana/inclinata con bilanciere e manubri
    -Cavi
    Per le serie vai da un minimo di 5 ad un massimo di 8 setper i fondamentali (Panca con bilanciere) e 3-4 set per i complementari (panca con manubri)

  5. #5
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    sono abbastanza daccordo.
    la base sono bilanceri e manubri.. quindi mi concentrerei maggiormente sulla progressione nei carichi negli esercizi come:
    panca piana bilancere
    panca inclinata bilancere
    panca piana manubri
    panca inclinata manubri

    poi bisogna anche dire che discutere dell'allenamento di un singolo gruppo muscolare nn ha senso
    e nn ha neanche molto senso discutere di un "pezzo" del tuo allenamento inteso dal punto di vista temporale..
    cioè se adesso lavori con i piramidali classici ma prima utilizzavi il piramidale inverso ha UN senso.. se invece lavori SOLO ed Esclusivamente con i piramidali classici ne ha un'altro.

    quello che ti interessa adesso è CAPIRE perchè una scheda fatta in questo modo va bene o meno

  6. #6
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    ciao a tutti e scusate l ignoranza.. il piramidale classico non è più indicato per la forza piuttosto che per la massa o sono fuori strada del tutto?? ciao e grazie per l' eventuale risposta

  7. #7
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    per quanto mi riguarda è solo uno schema che si può utilizzare ogni tanto ma nn è indicato per nulla in particolare.

  8. #8
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    lasciale alle ragazze le macchine...

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