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Discussione: mio allenamento

  1. #1
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    Molto dubbioso mio allenamento

    chiedo a voi esperti un opinione sul mio allenamento

    lunedì
    panca piana 3 serie 4,6,6,ripetute
    panca inclinata 3 serie 4,6,6, ripetute
    croci panca inclinata 3 serie 8,8,8,ripetute
    e poi tricipiti alle sbarre

    mercoledì
    trazioni inverse 8,6 e una serie di lat machine per completare le tre serie
    rematore 3 serie 10,10,10 ripetute
    vertical row 3 serie 10 ripetute
    curl in piedi 3 serie 8 ripetute
    panca scott 3 serie 12 ripetute con un peso leggero

    venerdì
    panca 90° 3 serie 4,6,6 ripetute
    alzate arnold 2 serie 8,8 ripetute
    alzate laterali 3 serie 10 ripetute
    gambe
    leggero allenamento poichè ho fatto 10 di atletica le ho già grosse.

    chiedo un parere spassionato e qualke possibile correzione se nn va bene

  2. #2
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    Scusa che te lo dico.. ma la gente è recidiva?
    Credo che in questo forum sia stato detto abbastanza per non postare un allenamento cosi!

    Dunque se concepisci Allenamento=Movimento và bene!
    Se concepisci Allenamento=obbiettivo preciso... vedi tu! Quale sarebbe il tuo obbiettivo?

    Scaricare lo stress?
    Stare in compagnia tra una serie e l'altra?

    Perdonami non intendo essere antipatico!

    Dunque Gambe che significa?
    Perchè non fai una ventina di esercizi in più a muscolo?
    Perchè il petto ha serie da 4 o 6 e la schiena da 8 o 10 ... c'è la gara della panca il lunedi?
    8 colpi di che? in che modo? Recupero? Carico? Esecuzione? Cosa mangi?
    Quanti anni hai?
    Quanto sei alto? Che hai fatto prima? Etc....

    Perchè l'hai pensato cosi il tuo allenamento?


  3. #3
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    allora ho 20 nni sono alto 1e80 e peso 77 kg

    allora mi spiego meglio di panca faccio 3 serie di cui una la faccio da 4 ripetute una da 6 e l altra pure da sei scendendo di 5 kg alla volta il peso e così via con tutti gli altri esercizi

  4. #4
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    Direi che la semplicità nn è il tuo forte..mi chiedo cosa possono servire serie strutturate così per un ventenne!Take it easy man..

  5. #5
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    ma infatti io volevo dei consigli che ancora nn mi avete dato.....

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da pompandoiron Visualizza Messaggio
    ma infatti io volevo dei consigli che ancora nn mi avete dato.....
    Finchè non ti sprechi con le informazioni... ci vuole Nostradamus....

  7. #7
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    sosono alto 1.80peso 77kg alimentazione seguo una dieta per la definizione

    colazione:
    -1tazza di latteo yogurt

    Spuntino:
    -scatoletta di tonno

    Pranzo:
    -80gr pasta e o una scatoletta di tonno o un po di bresaola
    -un arancia quando ho ancora fame o una banana.

    Spuntino:
    due yogurt magri

    cena
    alterno carne o petto o pesce con verdure


    faccio un po di aerobico due volte a sett per 20' faccio petto da 4,6,6 e la schiea da 8,10,10 perchè riesco a spingere di piu con il petto e qnd carico di piu.esecuzione lenta. recupero intono ai 3 minuti per serie.


    attendo risposta e consigli!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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