chiedo a voi esperti un opinione sul mio allenamento
lunedì
panca piana 3 serie 4,6,6,ripetute
panca inclinata 3 serie 4,6,6, ripetute
croci panca inclinata 3 serie 8,8,8,ripetute
e poi tricipiti alle sbarre
mercoledì
trazioni inverse 8,6 e una serie di lat machine per completare le tre serie
rematore 3 serie 10,10,10 ripetute
vertical row 3 serie 10 ripetute
curl in piedi 3 serie 8 ripetute
panca scott 3 serie 12 ripetute con un peso leggero
venerdì
panca 90° 3 serie 4,6,6 ripetute
alzate arnold 2 serie 8,8 ripetute
alzate laterali 3 serie 10 ripetute
gambe
leggero allenamento poichè ho fatto 10 di atletica le ho già grosse.
chiedo un parere spassionato e qualke possibile correzione se nn va bene
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