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Discussione: MAssa dolce Massa...

  1. #1
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    Predefinito MAssa dolce Massa...

    Ciao a tutti. Dunque arrivo subito al sodo. Ho 17 anni appena compiuti e peso 85Kg. Mi alleno 4 volte a settimana e mangio molte proteine e carboidrati.. (tante' ke mi hanno trovato il colesterolo un po' piu' alto del normale ). Comunque.. A settembre ho ricominciato a fare palestra seriamente e pesavo 75Kg..... dopo 6 mesi peso 85Kg... premetto di avere pochissimo grasso. Quindi considerato che ancora il mio scheletro sta crescendo e sn allungato di un paio di cm devo dire ke almeno almeno, 5 - 6 kg di massa magra li ho presi... il che significa 1kg di massa ogni mese. Ottimo. In questi sei mesi ho fatto una prova personale variando il tipo di allenamento:

    1 - Carichi intorno al 80\85% del massimale, rip. che non vanno oltre le 8 con un massimo di 3\4 serie. Insomma "caricando" ed aumentando il carico ogni settimana x 2 mesi. Risultati soddisfacenti..

    2 - Carichi intorno al 70\75% del massimale, esecuzione lenta ed impeccabile, massimo fino a 10 rips. Aumento i carichi quando quello che uso non basta piu' per l'ultima rip a cedimento.

    Secondo voi quale e' stato il piu' efficace?... io nn mi sto sapendo regolare. Il secondo lo sto utilizzando ora. Il primo l'ho utilizzato per due mesi (Gennaio\Febbraio). I risultati.. buoni in tutti e due i casi... ma non so' quale e' meglio... chiedo consigli e pareri in base alle vostre esperienze.. grazie anticipatamente.

  2. #2
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    La risposta è semplice.
    Devi capire ciò che funziona meglio per te.
    Alcuni rispondo meglio all'allenamento abbreviato, altri al volume elevato.
    Mentzer diceva che c'era un unica strada da segiure, non potevano essercene 3 o 4.
    Aveva ragione, ma si può fare progressi anche usando la strada "sbagliata" solo che a volte ci si impiega di più

  3. #3
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    E secondo la tua esperienza personale quale metodo di allenamento ti sembra piu' efficace?... cmq si, sto cercando di capirlo :P ..

  4. #4
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    Fortunatamente Io rispondo meglio all'allenamento breve e infrequente anche perchè non mi passerebbe nemmeno per l'anticamera del cervello di andare in palestra 4/5 volte alla settimana oppure di fare 25 serie a seduta

  5. #5
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    capisco... esprimete esprimete... ho bisogno di consigli!

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