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Discussione: Vacuum

  1. #1
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    Predefinito Vacuum

    Salve a tutti,secondo voi il vacuum x gli addominali é un'esercizio valido?Ho sentito inoltre che se fatto in maniera errata ti può far svenire con facilità.X voi qual'é il miglior metodo x eseguirlo?

  2. #2
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    io non l'ho mai visto fare a nessuno

  3. #3
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    Praticamente da quello che ho capito bisognerebbe mettersi a carponi,tirar fuori tutta l'aria che si ha in corpo e dopodichè bisognerebbe far forza sugli addominali.Ma non ho capito i tempi e ripetizioni

  4. #4
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    Fai una ricerca se ne è parlato e ci sono alcuni miei interventi esplicativi

  5. #5
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    Aggiungo a ciò che ha detto fifty: guarda qualche video di Frank Zane e ti renderai conto meglio di come va eseguito.

  6. #6
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    Quindi x voi é realmente efficace o é un pò superfluo?

  7. #7
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    Il miglior esercizio per l'addome è il cruch e le sue varianti.
    Perchè cercare le cose complicate quando il cruch è semplice ed efficace ?

  8. #8
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    Forse perchè Zane ha iper-sponsorizzato l'esercizio
    Secondo me può essere utile per il rilassamento addominale, ma non di certo per la definizione o per l'inspessimento degli abs.
    Ci vogliono dieta e crunches, come ha fatto giustamente notare Dany..

  9. #9
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    In effetti sono d'accordo con te ma mi chiedevo se il vacuum può dare qualche beneficio in + x definirli(oltre alla dieta of course).

  10. #10
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    Per definirli penso proprio di no. Non mi risulta perlomeno.
    Secondo me è utile soprattutto per le persone che sono state grasse e quindi hanno/hanno avuto un rilassamento dell'addome/viscere. E' un'esercizio "di contenimento". Questa è comunque una mia considerazione personale.
    Per gradire beccatevi sto video: ci sono rimasto male.

  11. #11
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    Frank Zane era soprannominato "The Chemist" oltre che ad essere un semi/dio genetico.

  12. #12
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  13. #13
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    Togli la modalità invisibile Memphis, dà un fastidio boia

  14. #14
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    il vacuum è il motivo x cui tutti i vecchi bb riuscivano a far sparire l'addome in certe pose...
    arte ormai perduta, come quella del posing...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    il vacuum è il motivo x cui tutti i vecchi bb riuscivano a far sparire l'addome in certe pose...
    arte ormai perduta, come quella del posing...
    Non servirebbe molto il vacuum oggi quando hai la panza gonfia di GH......
    Devo imparare a fare Vacuum il sabato sera cosi smetto di sbottonare l'ultimo bottone

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