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Discussione: Nuova scheda

  1. #1
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    Predefinito Nuova scheda

    Ciao a tutti, volevo chiedere a tutti voi cosa ne pensate del mio programma di allenamento attuale composto da due sedute settimanali. Premetto di avere 24 anni, sono alto 1.74 e peso 74 chili e non faccio un lavoro particolarmente stressante dal punto di vista fisico. Ecco il mio programma...

    Allenamento A

    50 piegamenti a terra consecutivi
    flessioni alle parallele 4x7 con sovraccarico
    pectoral machine 1x10
    lento avanti 1x7
    alzate laterali 2x8
    croci panca 90° 3x10
    aperture a L 2x10
    addominali alla sbarra 3x10

    Allenamento B

    squat 20 ripetizioni (rest pause) 1x20
    trazioni alla sbarra con sovraccarico 4x7
    scrollate 2x12
    calf 3x15
    addominali alla sbarra 3x10

    Attendo le vostre opinioni, grazie in anticipo per il tempo concessomi.

  2. #2
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    Ciao Davide
    il tuo obbiettivo con questa scheda quale sarebbe..?
    la tua percentuale di grasso?
    Anzianità di allenamento?
    Misure e carichi massimali?
    Ti alleni in palestra?

  3. #3
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    L'obiettivo di questa scheda è una via di mezzo tra la forza e la massa, mi alleno in palestra da circa 6 anni, ho una percentuale di grasso del circa l'8%.In quanto a misure, petto 102 cm, braccia 36 cm, collo 36, coscia parte mediana 56.Attendo una tua risposta.grazie

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Davide82 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, volevo chiedere a tutti voi cosa ne pensate del mio programma di allenamento attuale composto da due sedute settimanali. Premetto di avere 24 anni, sono alto 1.74 e peso 74 chili e non faccio un lavoro particolarmente stressante dal punto di vista fisico. Ecco il mio programma...

    Allenamento A

    50 piegamenti a terra consecutivi
    flessioni alle parallele 4x7 con sovraccarico
    pectoral machine 1x10
    lento avanti 1x7
    alzate laterali 2x8
    croci panca 90° 3x10
    aperture a L 2x10
    addominali alla sbarra 3x10

    Allenamento B

    squat 20 ripetizioni (rest pause) 1x20
    trazioni alla sbarra con sovraccarico 4x7
    scrollate 2x12
    calf 3x15
    addominali alla sbarra 3x10

    Attendo le vostre opinioni, grazie in anticipo per il tempo concessomi.
    questa scheda non mi piace per niente...la pectoral non serve proprio a niente,le serie e le reps mi sembrano messe un po a caso e senza una logica,le braccia non le alleni,ci sono esercizi inutili e mancano i fondamentali....io,stando sulle due sedute/settimana,fossi in te seguirei un'approccio simil bill star oppure starei su una full body classica

  5. #5
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    Non alleno direttamente le braccia in quanto ritengo siano sollecitate comunque da esercizi quali flessioni alle parallele e trazioni. Quali sarebbero secondo te gli esercizi fondamentali che mancano?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Davide82 Visualizza Messaggio
    Non alleno direttamente le braccia in quanto ritengo siano sollecitate comunque da esercizi quali flessioni alle parallele e trazioni. Quali sarebbero secondo te gli esercizi fondamentali che mancano?
    allora per le braccia è vero che vengono coinvolte da altri esercizi (tricipiti spinta e bicipiti trazioni) però almeno un esercizio sarebbe buona cosa farlo!!
    esercizi fondamentali che mancano: panca piana, stacchi in primis...ti sembra poco??
    cmq apparte questo, la scheda è orripilante...cioè non si può nemmeno modificare, sarebbe da cambiare totalmente
    Ultima modifica di matrix23; 08-04-2007 alle 03:47 PM

  7. #7
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    A mio parere le flessioni alle parallele sono un'esercizio base e coinvolgono molti più muscoli della panca piana e sebbene nel mio programma non sia presente lo stacco vi è lo squat che come effetto metabolico non è male, o sbaglio?

  8. #8
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    A mio parere le flessioni alle parallele sono un'esercizio base e coinvolgono molti più muscoli della panca piana e sebbene nel mio programma non sia presente lo stacco vi è lo squat che come effetto metabolico non è male, o sbaglio?

  9. #9
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    beh....contento tu?!?
    che vuoi che ti dica...

  10. #10
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    Concordo..la scheda è pessima.....a questo punto fatti una fullbody classica e non se ne parla più

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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