Ciao a tutti, generalmente son un utente fantasma, leggo e non posto ma oggi volevo condividere una mia impressione sulla mia suddivisione settimanale dell'allenamento.
Premetto che faccio bb da 6 anni + o - metodicamente ma le interruzioni che ho dovuto fare son state a causa del lavoro che mi impegnava troppo.
Durante questi ultimi 6 mesi ho rivoluzionato l'allenamento, continuo ad andare in palestra 3 volte a settimana come sempre ma suddivido le giornate come segue:
prima settimana
martedì : gambe torace bicipiti addominali
giovedì : schiena triceps
sabato: spalle gambe( femorali / polpacci ) addominali
seconda settimana
martedì : full body 1 esercizio per gruppo (quando ho l'aiutante giusto faccio i negativi)
giovedì : come il martedì della prima settimana
sabato : come il giovedì della prima
praticamente sfalso gli allenamenti settimanali inserendo un allenamento full body ogni 3 allenamenti diciamo tradizionali. La cosa mi sta dando notevoli miglioramenti, intanto ho migliorato i massimali e la resistenza. Mi sembra di aver migliorato la qualità dei muscoli e miei amici e colleghi di allenamento hanno notato in me un miglioramento.
Qualcun'altro fa un allenamento del genere?
Chiedo agli esperti cosa ne pensano e se è un allenamento che alla lunga paga + o - del tradizionale... ovviamente secondo la loro esperienza.
Ciao a tutti e grazie!
Segnalibri