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Discussione: suddivisione allenamento settimanale

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito suddivisione allenamento settimanale

    Ciao a tutti, generalmente son un utente fantasma, leggo e non posto ma oggi volevo condividere una mia impressione sulla mia suddivisione settimanale dell'allenamento.
    Premetto che faccio bb da 6 anni + o - metodicamente ma le interruzioni che ho dovuto fare son state a causa del lavoro che mi impegnava troppo.
    Durante questi ultimi 6 mesi ho rivoluzionato l'allenamento, continuo ad andare in palestra 3 volte a settimana come sempre ma suddivido le giornate come segue:

    prima settimana
    martedì : gambe torace bicipiti addominali
    giovedì : schiena triceps
    sabato: spalle gambe( femorali / polpacci ) addominali

    seconda settimana
    martedì : full body 1 esercizio per gruppo (quando ho l'aiutante giusto faccio i negativi)
    giovedì : come il martedì della prima settimana
    sabato : come il giovedì della prima

    praticamente sfalso gli allenamenti settimanali inserendo un allenamento full body ogni 3 allenamenti diciamo tradizionali. La cosa mi sta dando notevoli miglioramenti, intanto ho migliorato i massimali e la resistenza. Mi sembra di aver migliorato la qualità dei muscoli e miei amici e colleghi di allenamento hanno notato in me un miglioramento.
    Qualcun'altro fa un allenamento del genere?
    Chiedo agli esperti cosa ne pensano e se è un allenamento che alla lunga paga + o - del tradizionale... ovviamente secondo la loro esperienza.

    Ciao a tutti e grazie!

  2. #2
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    Predefinito

    Non dico che sia inutile..
    Mi ricorda un pò il giorno di richiamo generale che si usava una volta!

    Se per te funziona, vai cosi!
    Il fatto di variare.. fà di sicuro bene!
    E' stimolante.. perchè un giorno lo dedichi a tutto... ed è piacevole!

    Però personalmente io non lo farei.. non fà per me. Mi piace fare una cosa alla volta.

    Nel senso, anch'io vario il raggruppamento e passo a fullbody.. ab, abc, abcd... etc..
    Però li tengo abbastanza a lungo da godere appieni i frutti del cambiamento!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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