Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Flessioni tutti i giorni ?

  1. #1
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    Predefinito Flessioni tutti i giorni ?

    Salve amici !! Ho un piccolo dubbio ke spero, grazie alle vostre esperienze e know how,riusciró a risolvere.
    Ho 27 anni,pratico palestra da 5 anni,ma prima di cominciare con la palestra,ho sempre fatto flessioni (ogni giorno) dalla mattina fino alla note prima di dormire,cioé anke durante la giornata,diciamo in media 10x30 reps.
    Ed avevo un fisico molto muscoloso,il petto bello pieno,dei tricipidi da invidiare.
    Ora dopo 5 anni di esperienza con la palestra,e leggendo articoli,sono arrivato ad un dubbio.
    Secondo voi se abbino quest´abitudine di fare flessioni tutti i giorni alla palestra,potrei entrare in una fase di sovrallenamento??
    Vorrei riintrodurre quest´abitudine,anke perké mi faceve sentire molto in forma,ed in fondo mi sembra poco quell´ora di palestra 3-4 volte la sett.

    Grazie !!

  2. #2
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    Il sovrallenamento è piuttosto soggettivo e lo puoi capire solo tu se ti stai sovrallenando.
    Lascia perdere le flessioni, iscriviti in palestra e fai esercizi fondamentali come il bench press e le distensioni su inclinata per il petto.
    Ma perchè avete tutti paura di allenarvi poco ?

  3. #3
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    se alleni il petto 1 o 2 volte a settimana negli esercizi fondamentali con un po' di volume le flessioni sono inutili...

  4. #4
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    ti vedevi grosso perchè facevi un PERENNE pump di tutti giorni!!!

  5. #5
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    Allora le flessioni potresti integrarle nell'allenamento magari come richiamo per l'allenamento del petto però di + non è sempre meglio...
    Quindi magari evita per il momento...
    Il fatto di un simile volume tutti i giorni che hai adottato al di là del pompaggio potrebbe averti spinto ad essere ben muscoloso però ecco è sempre un lavoro di volume e farlo alla fine ti abitui...come in tutte le cose e devi modificare o introdurre nuove difficoltà
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  6. #6
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    se avevi risultati sicuramente nn eri sovrallenato, anzi si è dimostrato essere un buon metodo per la massa.

  7. #7
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    grazie amici !!Secondo voi quanti giorni di recupero ci vogliono dopo aver massacrato il petto in palestra?

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