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Discussione: Aiuto Allenameto Da Definizione!

  1. 31-03-2007, 03:01 PM #1
    federik120d
    federik120d non è collegato Principiante
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    Mar 2007
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    Predefinito Aiuto Allenameto Da Definizione!

    ciao ragazzi da lunedi' volevo iniziare con la definizione,sono alto 1,78 e peso 87kg con un indice di grasso corporeo intorno al 10-11 %.mi alleno tre volte alla settimana con i pesi e una volta faccio cyclette con il cardio.mi potete postare una buon allenamento da definizione??grazie mille
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  2. 31-03-2007, 03:10 PM #2
    L'avatar di fifty
    fifty
    fifty non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    4,828

    Predefinito

    Potresti leggerti gli innumerevoli posts al riguardo presenti sul Forum, grazie
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  3. 31-03-2007, 07:14 PM #3
    federik120d
    federik120d non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    26

    Predefinito

    Ma Ho Provato A Cercare E Una Vera E Propria Scheda Di Allenamento Non L'ho Trovata.mi Puoi Postare I Link?grazie
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  4. 31-03-2007, 07:19 PM #4
    menphisdaemon
    menphisdaemon non è collegato Ronnie Coleman Quasi Istruttore
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    Jan 2007
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Il 70% lo fai a tavola,il 30% i palestra.
    Se vuoi definirti progetta prima l'alimentazione e poi l'allenamento...
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