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Discussione: Maledetti Deltoidi

  1. #1
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    Predefinito Maledetti Deltoidi

    Non so più comportarmi con le spalle, nel senso che lavorano malissimo, come se non riuscissi ad isolare i delt.
    Quando lavoro con gli altri muscoli li sento belli pompati e qualche giorno dopo ho quei dolori che mi piacciono
    Con le spalle questo non succede mai, perchè? Ieri ho fatto un 4x6 di lento avanti e 3x8 di spinte sopra la testa. Niente, non sento niente e per di più non crescono mai, sono letteralmente indietro rispetto agli altri muscoli
    Se carico e faccio meno rip non sento niente, se carico meno e faccio più rip lo stesso, ma come devo fare?

  2. #2
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    difficile avere doms ai deltoidi. e cmq non sarebbero indice di un buon allenamento.

    una volta che hai fatto qualche serie di lento avanti e qualcosa di isolamento sei a posto

  3. #3
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    è normale nn averne, ciò nn significa che non crescono o che nn hai lavorato bene, vai tranquillo!!

  4. #4
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    Da quanto tu dici, esegui lento avanti e spinte in alto manubri
    Praticamente non cambia nulla
    Fai un esercizio come lento avanti con bilanciere 4x6
    seguito da alzate monolaterali su panca semiinclinata (sdraiato su fianco) 3x8
    concludi con alzate laterali al cavo (singolo) stripping.

  5. #5
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    preoccupati di eseguire bene gli esercizi.
    nel lento avanti e nelle spinte utilizza il range di movimento completo, soprattutto in basso
    il deltoide lavora principalmente nella prima parte del movimento, quando il bilancere è appoggiato al petto.

  6. #6
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    Molti se lo dimenticano

  7. #7
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    ti tranquillizzo sui doms ai dorsali,mai avuti
    ora spingi!

  8. #8
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    Cosa sarebbe lo stripping?

  9. #9
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    tante serie appiccicate (senza recupero) scalando il peso via via in modo da poter continuare.
    cmq se fai una ricerca fifty le aveva spiegate recentemente.

  10. #10
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    doms a dorsali,tricipiti,abs e petto li ho praticamente dopo ogni sessione...
    bicipiti,deltoidi quasi mai

  11. #11
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    Quante serie e quante ripetizioni?

  12. #12
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    Quante serie e quante ripetizioni?
    Di che?

  13. #13
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    Di stripping

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da ironman748 Visualizza Messaggio
    Di stripping
    6+6+6

    2 o 3 serie...

  15. #15
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    Puo' essere corretto hombre
    Preferisco pero' non dare numeri fissi di ripetizioni.
    Faccio una serie da 8 o 10 rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip.
    Quindi il tot. sarebbero 4 "serie" con la prima a ripetizioni programmate.

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