Giudizio su nuova scheda (6 settimane)

[D_Diddy]

Ciao ragazzi.
Il mio istruttore mi ha fatto una nuova scheda da seguire per sei settimane, vorrei il vostro giudizio:
(ho 17 anni, 185 cm x 74kg, iniziato palestra da circa due mesi)

(RECUPERO: serie normali -> 1.00 / serie piramidali -> 1.30)
RISCALDAMENTO: 10min cyclette

"CIRCUITO A"
DISTENSIONI BILANCIERE PANCA PIANA 4x10-8-6-4
LAT MACHINE 4x10-8-6-4
PECTORAL MACHINE 3x8-6-4
PULLEY MACHINE 3x8-6-4
HYPEREXTENSION LOMBARI 3x10
BICIPITI MANUBRI IN PIEDI 4x10
CRUNCH 4xMAX
CRUNCH INVERSO 4xMAX

"CIRCUITO B"
SQUAT 4x10-8-6-4
LEG CURL 3x10-8-6-4
CALF SITTING 3X15
SPALLE DISTENSIONI AVANTI MANUBRI 4X10-8-6-4
ALZATE LATERALI 3X10
TRICIPITI PULLEY DOWN 4X10
ABDOMINAL MACHINE 4X15
ADDOMINALI OBLIQUI ALLA HYPEREXT. 3X20

Io vado tre volte a settimana facendo una settimana A-B-A e una B-A-B.

Cosa ne pensate?

[SCIALDONE MATTE]

non mi sembra male come scheda!!!! per quello che ti posso dire ma e' cmq un parere personale io ci metterei un rematore con bilanciere per i dorsali e cmq toglierei qualche esercizio di isolamento.. l'unica cosa mi chiedevo perche la lat machine tra la panca e la pectoral machine?

[D_Diddy]

non mi sembra male come scheda!!!! per quello che ti posso dire ma e' cmq un parere personale io ci metterei un rematore con bilanciere per i dorsali e cmq toglierei qualche esercizio di isolamento.. l'unica cosa mi chiedevo perche la lat machine tra la panca e la pectoral machine?

francamente non lo so...me l'ha scritta così....

[SCIALDONE MATTE]

No Era Cosi Per Chiedere Probabilmente Va Bene Non Ho Cosi Tanta Esperienza Da Dirti Di Non FarLA...un'altra Cosa Io Mi Trovavo Meglio Facendo Per L'esercizio Principale Tipo Panca Un 3x6/8 E Ad Esempio Pectoral O Croci Con Manubri(Per Me Migliori Del Pectoral)un 3x10 O Anche 3 X15)

[D_Diddy]

.un'altra Cosa Io Mi Trovavo Meglio Facendo Per L'esercizio Principale Tipo Panca Un 3x6/8 E Ad Esempio Pectoral O Croci Con Manubri(Per Me Migliori Del Pectoral)un 3x10 O Anche 3 X15)

faccio la pectoral perchè le croci le facevo nella scheda precedente quindi ha voluto variarmi gli esercizi.
Cmq per quanto dici sulle ripetizioni credo sia una cosa soggettiva...Per esempio se faccio un esercizio in cui sono particolarmente "debole" (tipo alzate laterali) e non riesco ad aumentare il carico mi trovo meglio con serie fisse(anche se di tanto in tanto provo ad aumentare), invece in quelli in cui ho ancora margine per aumentare il carico, mi trovo meglio con le serie piramidali.

cmq grazie dei consigli

[SCIALDONE MATTE]

Ah Ok! Infatti Devi Fare Quello Che E' Giusto Per Te Io Ho Scritto La Mia Esperienza...buon Allenamento

[D_Diddy]

Altri pareri di qualcuno?