Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Nuovo utente: allenamento generale e rugby!

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    1

    Predefinito Nuovo utente: allenamento generale e rugby!

    Ciao a tutti,
    mi sono imbattuto in questo forum e l'ho visto attivo e pieno di gente preparata...
    Vorrei programmare una base di allenamento per fitness generale e preparazione per giocare a ruby (a bassi livelli) in ruolo di trequarti ala o centro.
    Premetto che ho fatto tanti anni di canoa olimpica quindi ho una buona struttura fisica soprattutto nella parte superiore, ma insufficiente nelle gambe.
    Ho giocato un anno e mezzo a rugby ma ho dovuto smettere, ed ora vorrei riprendere.
    Ho a disposizione spazi per correre, palestra con cyclette e remergometro oltre che le classiche macchine e manubri, e piscina (vorrei anche tenermi 2/3 giorni alla settimana di nuoto).
    Non so da che parte iniziare, nel senso che faccio abbastanza sport ma in maniera un po' casuale, a volte corro (ma sempre corsa lunga e lenta), a volte faccio un po' di corpo libero tipo flessioni/trazioni/addominali, ma mi piacerebbe avere una programmazione settimanale che mi consenta di avere una buona base, anche per quanto riguarda le gambe e la corsa velocità.
    Qualcuno ha qualche suggerimento, anche indiretto (schede già fatte, siti, libri)?
    Grazie a tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Prego, specifica cosa intendi per "una base di allenamento per fitness generale".

    Una curiosità, ma per il Rugby non c'è un allenatore che indica quali siano le tabelle di allenamento ?

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    nn sempre purtroppo..

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mikidb Visualizza Messaggio
    Qualcuno ha qualche suggerimento, anche indiretto (schede già fatte, siti, libri)?
    Grazie a tutti
    ciao ti serve un periodo di ricondizionamento con i pesi e poi puoi passare ad una fase + specifica di allenaento della forza ed ipertrofia

    io onestamente ti sconsiglio di utilizzare anche il nuoto, se vuoi giocare a rugby e contemporaneamente allenarti BENE con i pesi vedrai che già così le energie dovranno essere dosate.. oltretutto il corpo risponde bene a stimoli specifici ed il nuoto è praticamente uno stimolo opposto a quello dei pesi quindi potresti rallentare o ridurre i tuoi risultati.

    per quanto riguarda i sistemi di allenamento potresti utilizzare un semplice 5x5 (fai una ricerca sul forum per maggiori info) oppure un CONIUGATO MISTO (fai una ricerca su google, nel sito di Olympians dovrebbe esserci un articolo di Carlo buzzichelli in proposito)

    per quanto riguarda la preparazione aerobica io ti sconsiglio di perdere tempo con interminabili corse di 40-60'
    piuttosto fai una ricerca sul TEMPO RUN
    cmq in linea di massima prediligerei sforzi medio-intensi e poco prolungati
    (anche perchè durante le partite nn corri ininterrottamente per 60'.. ma ti ritrovi a fare degli scatti continui + o meno lunghi)

Discussioni Simili

  1. Allenamento più idoneo per giocatore di Rugby?
    Di K_Rugby nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 24-11-2014, 07:05 PM
  2. Consigli dieta massa nei giorni di non allenamento e consigli in generale.
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 09-03-2014, 09:54 PM
  3. Allenamento preparazione Rugby
    Di musicenferno nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-10-2011, 01:21 PM
  4. In Generale Sull'allenamento Ipertrofico
    Di Tanathos nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 30-11-2007, 08:05 PM
  5. Pesi e rugby
    Di Mr_Rugby nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 08-11-2005, 03:58 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home