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Discussione: Quando la voglia di allenarsi è più di quella richiesta..

  1. #1
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    Molto dubbioso Quando la voglia di allenarsi è più di quella richiesta..

    Ciao ragazzi,

    vi siete mai trovati nella situazione in cui il metodo, o il trainer, indichino 2 allenamenti alla settimana e voi sentite l'esigenza di allenarvi 3?

    Io mi trovo così, dovrei allenarmi lun e ven, ma sento proprio l'esigenza di allenarmi, perchè mi piace, perchè mi scarica, perchè sto bene!

    Siete diligenti?

  2. #2
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    chi ti ha detto di allenarti 2 volte?
    perchè?

  3. #3
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    Dato che probabilmente non sei abbastanza esperto da capire che ti stai sovrallenando occhio non esagerare.

  4. #4
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    Ciao Dany,
    si, è vero, ho iniziato ad allenarmi a gennaio 07
    ma i miei piccoli 3 anni me li sono già pompati...10 anni fa,
    diciamo che, anche per il lavoro che faccio (terapista) riesco abb. bene a "sentirmi"..

    Kickboxer: ci sono cicli che prevedono, per un adeguato recupero, sessioni bisettimanali.. non credo sia una novità no?

    ALURA? qualche "disobbodiente"?

  5. #5
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    Il ciclo russo originale prevedeva mi sembra due sedute settimanali

  6. #6
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    Anche il BIIO ha molti mesocicli a due sedute la settimana e confermo che è snervante per me non fare la terza...Per quanto riguarda la crescita muscolare, la fase anabolica raggiunge il picco dopo 48h dal training e dura un totale di 4 giorni dal "trauma", a quanto ne so. In base a questi dati non credo si incorra in superallenamento con un 3xweek ABC od addirittura ABA...

  7. #7
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    Visto che anche tu hai provato questa situazione/sensazione, Menphis, pensi che possa essere controproducente per il recupero e quindi l'aumento di massa fare la terza seduta, fermo restando che nei giorni di riposo si mangi, si dorma e si viva correttamente?

  8. #8
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    Io credo che ogni programma debba essere adattato alle proprie caratteristiche, poi anche l'età è una componente essenziale. Allo stato attuale sto provando il BIIO allo stato puro, ma mi riservo di apportare delle modifiche...l'idea di Tozzi e di tutti i fautori del BII dell'infrequenza non è male, ma io non l'adotterei tutto l'anno. Per fare un'esempio concreto, il meso ibrido io lo farei a 3 x week...i meso di forza a 2 per week non mi sembrano male invece...
    Devi tenere conto che poi dai 20 ai 30 anni è difficile superallenarsi con 3 sedute a settimana da 3-5 esercizi (non tirati alla morte ovviamente)...

  9. #9
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    ma in due allenamenti a settimana riesci ad allenare ogni gruppo muscolare.....
    maglio 3!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    Il ciclo russo originale prevedeva mi sembra due sedute settimanali
    il russo originale ne prevede 3/4. non vedrai mai un atleta dell'est allenarsi 2xweek.

    @sebastian: se inizi così la discussione parti male... spiegati meglio. intendi una settimana di scarico? cmq 2xweek serve a poco... in senso assoluto.

  11. #11
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    perchè dici kick??

    P.S.se c'hai 5 min vieni in MSN che ti volevo chiedere 2 cose...quando hai tempo,senz'impegno...

  12. #12
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    io credo ke 3 sedute a settimana di un oretta ciscuna nn facciano male a nessuno...

  13. #13
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    @menphis: beh... 2xweek significa che al limite ti alleni 3 ore, 3 ore e mezza a settimana... è troppo,troppo poco... secondo me fino a 5 ore a settimana distribuite decentemente uno non si sovrallena manco volendo...

    ps: sono fuori casa, domani vengo su msn

  14. #14
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    Per il superallenamento siamo d'accordo...no problem...
    volevo capire meglio il perchè non ti convince l'infrequente in forza.

    Per MSN tranquillo: senza impegno quando hai voglia e tempo...io non ti disturbo perchè non voglio romperti le scatole! Te l'ho chiesto perchè volevo sottoporti delle idee e chiederti dei consigli su come pianificare una scheda dal nulla; n° di sedute, modulo, scarico, ecc...interessante come cosa per confrontarsi...

  15. #15
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    non convince ME? non convince nessuno , tantomeno il tuo corpo visto che hai preso 2kg su panca e trazioni in 2 mesi col BIIO... inzomma... un po' d autocritica, no? tutti quelli che si allenano per la forza usano una frequenza abb elevata...da 3 a 6 woxweek...

    es: russi tipo sheiko 3xweek (tostissime)
    west-side 4xweek
    bulgari:5,6xweek

    etc etc...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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