Ciao ragazzi,
devo iniziare domani il primo allenamento del mesociclo che Tozzi chiama "ibrido".
Ho un grande problema di interpretazione di come è impostato.
Ovvero:
a parte il primo esercizio (squat 20 rep rest pause) quando arrivo al lento avanti mi scrive 3 x 4-6-8 e nelle indicazioni scrive "per le serie 4-6-8 utilizzare per la prima serie il 90% dell'ultimo max"
EEEEEEEEH?
Col 90% di max faccio 4 rep e poi 6 e poi 8????
Qualcuno mi sa interpretare per favore?
Grazie!
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