Recupero e carico

[mirkus]

lavorando su uno stesso gruppo muscolare 2 volte a settimana va bene stressarlo al massimo?
Mi spiego facendo pettorali il lunedi con il massimo carico, per la 2 volta devo stressarlo nuovamente o mi limito ad un peso medio....

[biro73]

ciao mirkus, appare chiaro che come si dice piu' volte ognuno di noi puo' avere un recupero diverso da un altro. ma e anche vero che fisiologicamente gruppi muscolari grandi come ad esempio il petto hanno bisogno di tempi piu' lunghi prima di essere chiamato nuovamente in causa, cmq se nel tuo caso il petto lo hai allenato il lunedi' e molto probabile che tu posso svolgere un allenamento intenso come la volta precedente .quindi se sono passati almeno 2-3 giorni puoi tranquillamente stressare in modo significativo i tuoi pettorali.

[Galletto78]

lavorando su uno stesso gruppo muscolare 2 volte a settimana va bene stressarlo al massimo?
Mi spiego facendo pettorali il lunedi con il massimo carico, per la 2 volta devo stressarlo nuovamente o mi limito ad un peso medio....

Nessuno può darti una risposta... Prova a chiedere alla Madonna!

Dipende da un sacco di cose... Se posti ogni dettaglio dell'allenamento, alimentazione e stile di vita... FORSE qualcuno potrebbe andare vicino a darti una risposta valida... In quanto anche in quel caso varia da persona a persona!