da questa settimana sto aumentando la frequenza degli allenamenti.Mi spiego se il lunedi faccio pettorali li ripeto il sabato.
LUNEDI - Pettorali/Tricipiti (ma dalla prima settimana di Aprile farò Pett/Bicipiti
MARTEDI -Gambe
MERCOLEDI - Riposo
GIOVEDI - Spalle
VENERDI - Dorsali/Bicipiti
SABATO -Pettorali/Tricipiti
Dalla settimana successiva parto con il lunedi le gambe per poi ripeterle di sabato, e cosi per le settimane successive
Quello che mi interessa nel momento in cui ripeto lo stesso allenamento 2 volte a settimana è se sovraccarico per esempio il petto di lunedi, di sabato faccio lo scarico o mi mantengo su un peso moderato.Questo consiglio vale anche per gli altri gruppi muscolari quando gli alleno 2 volte.
Obiettivo è la massa ma così va bene la scheda?
diminuendo il volume e aumentando l'intensità di lavoro questa scheda è fattibile?
Segnalibri