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Discussione: Nova scheda...parere urgente!!

  1. #1
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    Molto dubbioso Nova scheda...parere urgente!!

    da questa settimana sto aumentando la frequenza degli allenamenti.Mi spiego se il lunedi faccio pettorali li ripeto il sabato.
    LUNEDI - Pettorali/Tricipiti (ma dalla prima settimana di Aprile farò Pett/Bicipiti
    MARTEDI -Gambe
    MERCOLEDI - Riposo
    GIOVEDI - Spalle
    VENERDI - Dorsali/Bicipiti
    SABATO -Pettorali/Tricipiti
    Dalla settimana successiva parto con il lunedi le gambe per poi ripeterle di sabato, e cosi per le settimane successive
    Quello che mi interessa nel momento in cui ripeto lo stesso allenamento 2 volte a settimana è se sovraccarico per esempio il petto di lunedi, di sabato faccio lo scarico o mi mantengo su un peso moderato.Questo consiglio vale anche per gli altri gruppi muscolari quando gli alleno 2 volte.
    Obiettivo è la massa ma così va bene la scheda?
    diminuendo il volume e aumentando l'intensità di lavoro questa scheda è fattibile?

  2. #2
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    Mangio tutti i giorni... secondo te ingrasserò?

    Forse se sei un pò più preciso.. qualcuno potrà darti il suo parere!

  3. #3
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    hai ragione!
    allora io ancora oggi faccio un po confusione tra volume ed intensità.
    In questo periodo obiettivo è massa va bene diminuire il volume e quindi distribuirlo in 5 sessioni a settimana?

  4. #4
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    secondo me devi fare 2 massimo 3 allenamenti a settimana così dai modo al corpo di recuperare
    5 allenamenti sono troppi!!!
    e poi dipende anche dalle ripetizioni che fai

  5. #5
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    La frequenza non c'entra con l'intensità!

    Anzi Intensità = - volume - frequenza
    Devi recuperare.. i muscoli non crescono in palestra.. anzi!
    Fà finta di buttare giù un muro per costruirne uno più forte e più grande... Se butti giù più velocemente di quanto costruisci.... Cosa ne deduci?

    Il tuo recupero non lo decidi con la volontà dell'intento... Ma con una giusta alimentazione, poco stress e un buon sonno!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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