Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: dorsali

  1. #1
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    Predefinito dorsali

    Ciao ragazzi............sono di nuovo a chiedere un consiglio a voi esperti..........!! non riesco a sviluppare le famose "alette" la parte esterna del dorsale!!! Faccio Lat avanti e dietro, pull over e romboidi, semore con serie 12-10-8-6-8. Qualche consiglio?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da melots Visualizza Messaggio
    ...romboidi,
    Che esercizio è ?

  3. #3
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    la pectoral fly inversa.....con la faccia verso il peso per capirci......

  4. #4
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    Se ho ben capito, la macchina dovrebbe agire su gran rotondo romoboide (sotto il trapezio) e trapezio.

    Tu, viceversa, vuoi agire sul dorsale (latissimus dorsi) che adduce e permette l'extrarotazione sul piano posteriore dell'omero. Perciò lat machine o trazioni alla sbarra.

  5. #5
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    imho vai di trazioni con le possibili prese e poi rematore con i manubri e bilanciere. lascia perdere la lat per un po'... rimani con un peso che ti fa fare 5/6 rep non 12 come fai te. guardati le schede di kickboxer con le trazioni supine, ottima base su cui iniziare.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    Trazioni. Trazioni. E se vuoi ancora Trazioni.

  7. #7
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    Al di là dell'esercizio è importante l'esecuzione!
    Un trucco mentale è fare finta di tirare con i gomiti.. ovvero fare finta che la mano e l'avambraccio siano solo dei ganci!!
    Non so come renderti l'idea.. per cercare di isolare maggiormente il gran dorsale!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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