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Discussione: Pettorali????

  1. #1
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    Predefinito Pettorali????

    salve a tutti.... ho da poco cambiato la scheda di allenamento e ho notato che faccio 2 esercizi sui pettorali tutte le volte che mi alleno, ossia tre volte a sett.!!!( lun, merc, vene)
    io voglio fare definizione per adesso, ma non e' un po' troppo???! voi cosa ne pensate??? .... sono circa tre mesi che la faccio seriamente... prima saltuariamente!

  2. #2
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    Per la definizione devi organizzare una dieta adeguata.
    L'allenamento è l'ultima cosa di cui preoccuparsi.

  3. #3
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    Furioso

    infatti l'alimentazione adeguata la sto gia' facendo e ora chiedo per l'allenamento!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da altamarea Visualizza Messaggio
    salve a tutti.... ho da poco cambiato la scheda di allenamento e ho notato che faccio 2 esercizi sui pettorali tutte le volte che mi alleno, ossia tre volte a sett.!!!( lun, merc, vene)
    io voglio fare definizione per adesso, ma non e' un po' troppo???! voi cosa ne pensate??? .... sono circa tre mesi che la faccio seriamente... prima saltuariamente!
    Cioè fai 6 set ad allenamento x 3 volte alla settimana solo per i pettorali?

  5. #5
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    scrivi tutta la scheda,così parliamo di aria fritta...

  6. #6
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    beh si,così effettivamente è stato 1 pò vago...

  7. #7
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    Occhiolino .....

    chiedo scusa avete pienamente ragione....
    allora

    faccio :
    lunedi'
    panca piana + croci in panca

    mercoledi'

    panca alta + croci in panca alta

    vanerdi'

    panca bassa .....

    secondo me e' un po' troppo.... io volevo spostare quello che faccio mercoledi' e dividere i due esercizi, uno lunedì, uno venerdi' voi cosa ne dite?

  8. #8
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    scusa e il resto del corpo?

  9. #9
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    carica di piu' il primo giorno poi scendi del 5% e 10%. devi postare anche cosa fai per le spalle ed il resto della scheda se no non si capisce nulla
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    guarda cosa esce nella ricerca se utilizzo la parola chiave PETTORALI (ricercando solo nel titolo)
    https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=170356

    avresti potuto fare una ricerca prima no?

    puoi anche ricercare DEFINIZIONE.. e scoprirai che questa nn si fa con l'allenamento ma principalmente a TAVOLA (cioè mangiando meno e bene)

  11. #11
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    Molto dubbioso ok!

    io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
    ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

  12. #12
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    Perplesso

    Citazione Originariamente Scritto da altamarea Visualizza Messaggio
    io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
    ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

    facendo 3 volte a settimana pettorali non dai il margine di recupero necessario. Prova facendoli solo 2 volte facendo trascorrere tra un sessione e l'altra tra le 72 o al massimo le 120 ore di recupero. In poche parole tra un minimo di 3 giorni ad un massimo di 5 giorni

  13. #13
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    dipende... io alleno le gambe 7xweek

  14. #14
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    Ma il tuo allenatore chi è? Topo Gigio?

    Allena i pettorali una volta a settimana e bene.

  15. #15
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    mah mi pare come minimo sbrigativa e poco seria come affermazione...

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