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Discussione: Set Discendenti

  1. #1
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    Furioso Set Discendenti

    Per quali gruppi muscolari va bene praticare questa tecnica?
    Io ho provato con i deltoidi partendo da un peso massimo che mi potevaconsentire di fare almeno 10 RIP e via calando di peso aumentando però le RIP.

  2. #2
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    nessuno sa niente....

  3. #3
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    Ma stai parlando dello stripping ?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    Ma stai parlando dello stripping ?
    no ho preso suggerimento dall'allenamento di Rich Gaspari per i deltoidi
    In pratica si parte da un peso alto con le ripetizioni che quel peso consente di fare, per poi calare e permettere di aumentare le ripetizioni.

  5. #5
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    Se le serie vengono eseguiti con tempo di recupero, è un piramidale inverso.
    Se le "serie" vengono eseguite senza tempo di recupero è lo "stripping".
    I deltoidi rispondono in modo efficace allo stripping.
    Un buon wo sarebbe eseguire un esercizio di base come il lento avanti, con pesi "pesanti", seguito da alzate laterali in stripping

  6. #6
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    Beh se parli di scalare 3 volte si chiama set a scalare, partendo prima con il massimo del carico per poi diminuire al primo set del 20% e i restanti 2 del 10%, cercando di fare le rips che si riesce.

    Lo stripping se non sbaglio è un set a scalare ma dove si scala per ben 6 volte.

  7. #7
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    stripping e serie a scalare sono la stessa cosa solo detta in due lingue diverse

  8. #8
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    Si appunto infatti l'ho spiegato nella stessa maniera dando 2 nomi diversi, pero' il concetto è quello.

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