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Discussione: Intensità o volume di lavoro

  1. #1
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    Furioso Intensità o volume di lavoro

    Ho un dubbio ogni qual volta mi alleno e riguarda il numero di serie e ripetizioni.
    Per esempio se prendiamo gli esercizi principali per i pettorali come panca piana/inclinata con bilanciere quante serie sarebbe opportuno fare e con quante RIP. Vanno bene 6 serie partendo da almeno 12 RIP e nel momento in cui aumento di peso diminuisco le RIP fino ad un minimo di 6?
    Va bene farlo per tutti gli esrcizi principali?
    e come complementari tipo distensioni con manubri su panca inclinata/piana quante serie e RIP. Ci sono tanti sistemi ma è meglio puntare sull'intensità o sul volume di lavoro.
    Obiettivo mio personale è aumento massa (dove qualche risultato lo sto avendo, oggi arrivo a pesare circa 71KG) successivamente con definizione!
    Vorrei un consiglio per ogni gruppo muscolare sia di serie che ripetizioni.

  2. #2
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    Predefinito

    La cosa migliore è variare ciclizzando i vari metodi...

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