AIUTO massa-definizione-dieta
Ciao a tutti! Non sono molto pratico e vorrei qualche consiglio sul mio allenamento. Mi alleno circa due volte a settimana (o comunque dopo un recupero completo) con una scheda che vede alternarsi due full body. Volevo sapere quanto deve durare + o - un periodo di massa prima di iniziare la definizione (lo so che è tutto soggettivo, ma io non so davvero se devo farlo durare una settimana o 6 mesi). Inoltre vorrei sapere cosa devo cambiare nella mia scheda nel periodo di definizione, o se devo mantenerla così com'è aggiugendo solo qualche sessione di aerobica.
Volevo anche iniziare la dieta a zona, ma sinceramente non ho capito se va bene seguirla anche durante la massa o solo nel periodo di definizione. Grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi!
Ciao!
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