Massa + aerobica!

[Fidelio]

ciao,
sto facendo allenamento x la massa volevo sapere:

1) come e quando integrare l'attività aerobica? (io eseguo 4 allenamenti da 1 ora ciascuno)
2) quale tipo di macchinario è + adatto (tipo cyclette,step,tappeto)?
3) durata della sessione?

grazie in anticipo

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Direi che l'attività aerobica non si sposa proprio bene con la fase di massa,ma se vuoi qui trovi tutto quello che ti serve.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12107

P.S. le reazioni all'attività aerobica sono molto personali quindi vedi tu come regolarti