Ciao, per motivi di lavoro sono costretto ad allenarmi la mattina, piuttosto presto, mi sapete dire dopo quante ore dalla sveglia/colazione posso iniziare ad allenarmi con buoni risultati.
Ciao, per motivi di lavoro sono costretto ad allenarmi la mattina, piuttosto presto, mi sapete dire dopo quante ore dalla sveglia/colazione posso iniziare ad allenarmi con buoni risultati.
dipende da te se ti senti abbastanza sveglio nn ci sono problemi, sarebbe cmq opportuno consumare la colazione dopo l'allenamento.
Ma per le forze come se fa?
quali forze?
Quelle necessarie ad alzare la ghisa...
se ho dormito a sufficenza sollevo il mondo anche appena sveglio (dopo il riscaldamento).
quello che mi spaventa è di essere troppo in fase catabolica...
...e di smontarmi
(spero di essere stato chiaro, non sono proprio un pozzo di scienza in materia)
Dormito bene o no cmq io al mattino ho bisogno di mangiare..nn potrei poensare neanche di camminare veloce verso la cucina..
a digiuno io faccio solo le passeggiate quando voglio definirmi
per quel che riguarda il tempo dalla colazione all'inizio dell'allenamento credo che sia molto soggettivo, la risposta è semplice, quando ti senti pronto
impara ad ascoltare il tuo corpo, a volte mi alleno dopo solo 2ore dall'ultimo pasto altrimenti mi trovo in palestra con la fame a volte mi occorrono più di 3 ore.
It's up to you
Io ti consiglio di mangiare prima di allenarti, sarebbe troppo uno sfascio allenarsi senza mangiare a meno che tu non ti voglia definire.
Comunque ragazzi io non so voi, ma mi alleno di pomeriggio e comincio allenarmi dopo mezz'ora che ho pranzato, anche perchè mi alleno mooooolto meglio a pancia piena e fortunatamente non ho problemi di digestione perchè vedo certa gente che rimane ingolfata, voi cosa fate invece?
sono "inesattezze" quelle che dite.
se ti senti di allenarti fallo, ma a stomaco vuoto, quello che conta a fine giornata e che le calorie ingerite siano di una certa qualita e in quantita leggermete maggiore di quelle consumate.
Certo hai ragione ma sinceramente io nn sono in grado di allenarmi a stomaco vuoto dalla notte..e sincero vorrei vedere coi miei occhi qualcuno che lo fa!
Per me e' lo stesso ....allenarmi di mattina ...senza il pranzo per me vuol dire fare lo squat o la panca piana e avere mancamenti .
Cmq il cortisolo di mattina e' particolarmente alto ....non consiglierei di allenarsi a digiuno .
Io dico fai la colazione e aspetta un paio d'ore (tranne che per l'attivita' aerobica ...quella a stomaco vuoto ..e mangi dopo ...magari prima prendi bcaa )
a digiuno non mi allenerò mai...
il peso che si perde è gran parte massa magra...
Mah io credo che quello che tu dica sia una inesattezza. Certo conta il totale delle calorie che si assume, ma conta soprattutto in che modo le assumi. Ad esempio se le assumi su 3 pasti fai un grande errore facendo passare troppe ore tra un pasto e l'altro, inoltre hai un sovraccarico di tutto e non so quanto sia simpatica così la digestione. Se invece li distribuisci su 5 o 6 pasti allora il discorso cambia.
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