Ciao a tutti. dopo aver abbandonato la pazza scheda ora mi sento piu' vicino al BIIO e oggi inizio così

A

Panca piana 8 6 4
Croci 8 8 8
Tricipiti con bilanciere EZ 8 6 4
Tricipiti con corda 8 8 8

B

Trazioni in avanti presa inversa 8 6 4
Rematore con bilanciare 8 6 4 oppure 8 8 8
Bicipiti con bilanciere EZ 8 6 4
Alternato cn manubri 8 8 8

C

Squat 8 6 4
(esercizi su macchine per gambe) 8 8 8
Deltoidi ( in sovrallenamento devo ancora decidere gli esercizi)
Addominali (qui mi sbizzarisco a mio piacimento)

Avrei preferito gli stacchi ma la mia palestra non ha il multipower e farli a corpo libero non so, non me la sentirei tanto.. oppure se avete qualche dritta mi fareste un favore..

A fine sessione 15-30 minuti di cardio