HELP!!allenamento particolare..
ciao a tutti...qlc giorno fa mi sono rotto la clavicola durante un allenamento di judo..dovrò tenere un tutore per sei sett e per due o tre mesi dovrò abbandonare i pesi "pesanti"...
che cosa mi consigliate di fare per nn perdere la massa muscolare(es particolari,streching etc..)e per l'alimentazione??nn voreei arrivare a quest'estate tutto pelle grasso e ossa...dopo l'allenamento di un anno intero...
ps.ho letto che la glutammina e i bcaa ridurrebbero questa perdita di massa muscolare..che ne dite?mi conviene prenderli?se si quanti e dove li compro?
grazie....
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