Allenamento molto intenso

[superboy^]

Qualche giorno fà ho avuto problemi ad arrivare in palestra e ho avuto a disposizione solo 25 minuti prima che chiudesse.

Ho completato l'intera scheda della giornata (petto-dorso-spalle)
nei 25 minuti non facendo mai pausa.
Praticamente 10-15 secondi se nello stesso esercizio,
o il tempo di mettere su i pesi se cambiava esercizio quindi cmq pochissimo.
Tutto sparato in 25 minuti.

Non ho capito se è una cazzata o è come andrebbe fatto sempre e comunque...

Di fatto ho sudato il triplo delle altre volte e ho avuto la sensazione di allenarmi molto intensamente tanto che mi sentivo molto carico anche dopo un paio di giorni

Che ne dite?

[°°sOmOja°°]

hai fatto un allenamento DENSO.. l'intensità è data dalla % di carico e dalle ripetizioni eseguite con tale %.

a proposito.. i carichi che hai utilizzato erano gli stessi o inferiori?

[fifty]

Esiste sicuramente l' "intensità di carico", come dice Somoja che è poi quella a cui si fa riferimento di norma, ma esiste anche '"intensità percepita" che è grosso modo quella che hai fatto tu.

[superboy^]

i carichi nel finale erano un pò inferiori al solito ma di poco

cmq a parte la terminologia,volevo sapere che genere di risultati
può dare allenarsi cosi rispetto a fare riposi tra la serie + standard