Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Sbaglio qualcosa??

  1. #1
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    Predefinito Sbaglio qualcosa??

    vi vorrei esporre il mio programma di allenamento e dieta...ho 18 anni e peso 66 kq per 1.78
    -vado in palestra 3 volte a settimana e nei rimanenti giorni faccio esercizi a casa
    -a casa faccio piegamenti, alzate laterali, bicipiti
    -in palestra faccio tutto e penso bene visto che gli es me li hanno sempre fatti dei trainer
    DIETA
    -colazione con the e fette biscottate con marmellata, o biscotti, e spremuta di arance
    -spuntino a meta mattina con un panino con prosciutto e mozzarella e brie
    -pranzo con pasta e secondo di carne con insalata e pomodori...o verdure
    -merenda con panino con marmellata o altro...un frutto tipo banana
    -cena con primo di pasta o riso..e secondo di carne tipo bistecca o pollo o cotoletta...insalata e verdure varie
    -latte con biscotti prima di andare a letto

    INOLTRE prendo la creatina come integratore 4 volte al giorno da 4 grammi a volta circa, questo per la prima settimana poi faro 2 volte a 4 grammi o 5...

    DITEMI come va secondo voi questo programma generale...grazie in anticipo per i consigli...

  2. #2
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    Prima cosa "in palestra faccio tutto" cosa mi significa?Un benemerito *****.
    Poi la dieta fa pena.La mattina non ci sono proteine.Poi troppi carbo semplici quando non servono.Quel panino con la marmellata (una bomba di zuccheri semplici) a merenda a quale scopo?Te lo dico io: nessuno!
    E fai un favore a te stesso:smettila con la creatina.

    PS:forse ti sono sembrato un pò scontroso,ma niente di personale.Stammi bene fratello.

  3. #3
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    Certo che sei stato un pò vago..cmq la creatina la prendi per massa immagino e allora allenarsi anche a casa più palestra forse è un pò troppo!
    Mangia un pò più equilibrato la marmellata buona per carità ma "forse" è meglio una fonte proteica per merenda..

  4. #4
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    Latte coi biscotti prima di dormire è una battuta?! PAAAAZZZZZO!

  5. #5
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    allora datemi un consiglio please....cmq vorrei chiedervi una cosa...un mio amico(iscritto a questo forum) vorrebbe iniziare ad assumere la creatina pero fuma (nn sigarette)..io gli ho consigliato di smettere ma lui nn sa che fare..quindi vi chiedo il fumo puo avere qualche controindicazione con l'integratore???grazie

  6. #6
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    gli istruttori nn capiscono un ***** nel 99% dei casi.

  7. #7
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    Erba e creatina non hanno correlazione,ma se il tuo amico non ama il suo corpo allora è inutile che usa creatina ecc...Dove si è mai visto un cannaiolo palestrato?Boh...
    PS:Non sono il solito moralista.E' solo che come ho smesso io di fumare possono farlo anche gli altri.

  8. #8
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    Ci si allena per massimizzare le nostre potenzialità e poi c s mortifica fumandosi via la vita..son rob de mat!

  9. #9
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    mi riuscite a dare qualche consiglio sulla dieta...grazie

  10. #10
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    Fatti un bel giretto su dai..APPLICATI!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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