A
PANCA PIANA 20-15-12-10
PECTORAL MACHINE 3x12
PANCA INCLINATA/CROCI MANUBRI SU INCLINATA 3X15SS
CURL MANUBRI IN PIEDI ALTERNATO 2x20
PANCA SCOTT 60 20-15-12-10
BICIPITI AL CAVO BASSO/ 3x15
TRICIPITI PUSH DOWN 3x8 ss con sopra
B
REMATORE AL PULLEY ORIZZONTALE 20-15-12-10
REMATORE AL DORSEY BAR 3X12
TRAZIONI PRESA LARGA BARRA 3X15
TRAZIONI PRESA INVERSA STRETTA 3X10
LEG CURL 3x20
LEG EXTENISON 3X20
CALF 40X20
C
LENTO AVANTI 20-15-12-10
ARNOLD PRESSI 3x15
ALZATE LATERALI/ 3X15
TIRATE AL MENTO 2X20
TRICEPS PRESS 20-15-12-10
PUSHDOWN A 1 BRACCIO 3X15
FRENCH PRESS MANUBRIO 2X15
sarebbe per la definizione, c'è qualcosa che non va nel caso?
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