buongiorno a tutti..sono nuovo nel forum e ne approfitto per fare i complimenti a tutti per la completezza di discussioni e per la serietà del forum stesso..inizio ora a descrivermi..sono alto 188 cm e peso 83 kg...dopo aver fatto degli esercizi che il mio istruttore chiama forza1( dopo aver calcolato i massimali ho fatto serie da 6x2-5 con il 90% del carico per i muscoli principali) mi accingo a cambiare scheda..però ho un dubbio legato a un'altra scheda presentatami da un mio amico...ora la post..ditemi che ne pensate..
ancora grazie..
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