Allora prima di dire quale scheda vorrei eseguire per le prossime 4-6 sett, scrivo ciò che ho fatto negli ultimi mesi per capire se quello che sto per fare va bene o no.
Allora da novembre ho iniziato un A/B/C con 3 esercizi per i gruppi grossi e 2 per i piccoli, il primo in 4x6/4 il secondo in 3x8/6 e il terzo in 3x10/8. Successivamente sono passato a fare un ABA sempre con gli stessi esercizi per vedere se riducendo i gg di riposo da un gruppo all'altro avevo dei problemi o no. Devo dire che passare da 7 gg di riposo a 4/5 gg non mi ha creato nessun problema anzi i carichi anche se ancora molto bassi sono continuati a salire. In questa scheda il secondo e terzo esercizio erano a cedimento il primo cercavo di arrivarci solo nell'ultima serie.
L'ultima scheda che ho fatto è stata sempre una ABA con 2 esericizi per ogni gruppo muscolare. Il primo in 4x4/6/8/10 il secondo in 4x8/6 tutti a cedimento. Mi sono trovato bene e i carichi sono continuati ad aumentare.
Adesso il "dilemma", vorrei tornare ad ABC con 3 esercizi per i gruppi grossi e 2 per i piccoli. Il primo nel "famoso" 5x5 il secondo 3x8/6 e il terzo 3x10/8, il secondo e terzo esercizio a cedimento. Secondo voi tornare a lasciare 7 gg da un gruppo all'altro potrebbe portarmi dei problemi dato che 4/5 gg erano per me sufficenti per recuperare?
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