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Discussione: idea strampalata, 5x5 modificato!

  1. #1
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    Predefinito idea strampalata, 5x5 modificato!

    Ragazzi ho pensato....

    se si modificasse il 5x5@7rm per esempio in un 3x3@5rm? quando concludo 3\3\3 aumento di poco il peso... è una boiata assurtda o cè un aqualcosa di logico dietro? ehehehehhe scusate la mia invenzione, ma dovevo chiedere!

    chiaramente nei 3 es squat-panca-stacco!

  2. #2
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    non è insensato
    però non credo sia tanto difficile concludere un 3x3 di panca con il 5RM.. quindi il ciclo finirebbe subito.. però poi potresti aumentare pochissimo.

    oltretutto il volume di 3x3 (9 reps totali con il 5RM.. in pratica lo stesso volume potresti raggiungerlo facendo 2x5-4 a cedimento) è basso rispetto a 5x5 (25 reps totali con il 7RM) insomma.. non è solo una questione di giocare con i numeri, bisogna valutare che effetto ha una variazione di questo tipo sul corpo.

    piuttosto si potrebbe fare 5x3 @5RM.. qui il volume allenante è un pò + onesto.

  3. #3
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    bella idea somo, 5x3@5RM! quando si fa 3\3\3\3\3 si aumenta di poco il peso....? tipo un 2-4kg in panca 4-6 in stacco/squat?

  4. #4
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    Poi te le dico...!
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    Non c'è molto da inventare...Poliquin ci ha già pensato col "metodo del sollevatore paziente"

    Ossia 6X4..quando le completi aumenti. Partendo però da 6X2.

  5. #5
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    si vero.
    cmq consideriamo anche che alzando la % di carico lo stallo del sistema nervoso arriva prima.

  6. #6
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    ehm che ne so io -_- già il 6x4 è diverso da un 3x3 ehahae, ma cosa cambia dal 5x3@5rm?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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