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Discussione: scheda massa nuova senza gambe

  1. #1
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    13

    Predefinito scheda massa nuova senza gambe

    Salve a tutti.

    Purtroppo per dei problemi alle ginocchia, non posso allenare le gambe per un po di mesi.
    QUindi vorrei proprovi questa scheda di massa (che cmq userei anche in definizione facendo modifiche alla dieta) :

    Lun-gio :
    Panca piana 3x8-6
    Panca inclinata : 3x6
    Lento avanti 2x8-6
    Alzate laterali 2x10
    Alzate frontali 2x10
    Dip 3x12
    Addominali

    Mart-ven :
    Trazioni presa larga : 3x8
    Trazioni presa stretta 3x8
    Rematore manubri : 3x6
    Curl bilancere : 3x8-6
    Curl manubri : 3x8-6
    Hyperextension


    Che ne dite?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
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    30

    Predefinito

    Per la massa l'ideale sarebbe 5x5 leggi qua: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16041

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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