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Discussione: Modifiche scheda!

  1. #1
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    Molto dubbioso Modifiche scheda!

    Ciao!

    Ho un paio di domande per apportare qualche modifica alla mia scheda attuale...(https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?t=15736).

    La prima riguarda lo squat. Se il mio dolore all'inguine continua (una probabile contrattura) potrei sostituire almeno per un periodo lo squat con lo stacco?

    Secondo, come vedete una sostituzione delle trazioni supine con un rematore (con manubri??)

    Grazie!

  2. #2
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    Se hai un infortunio io prenderei in considerazione anche di non allenare per un periodo sufficiente al pieno recupero la parte lesionata.Anche con gli stacchi rischi secondo me di aggravare la situazione!
    Per la schiena io ho sempre preferito i rematori sono qualitativi al massimo coi quali puoi sostituire tranquillo le trazioni!Almeno per un periodo,io vedrei bene anche affiancarli magari dividerli tre le schede!

  3. #3
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    Felice

    Si, seguirò il tuo consiglio, mi piace l'idea di alternare trazioni e rematori.
    E aspetterò ancora prima di allenare i quadricipiti, sperando che l'infortunio rientri presto

    Il rematore è più produttivo se fatto con i manubri, appoggiando mano e ginocchio su una panca, o col bilancere?

    Grazie!

  4. #4
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    Sono entrambi ottimi esercizi che sempre per una teoria di alternare esercizi tra mesocicli magari fare un 4-5 sett con una scheda con rematore bilanc. seguite da altre 4-5 sett con manubrio unilaterale!
    Sei passato dal medico per farti valutare la gravità dell'infortunio?

  5. #5
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    Occhiolino

    Non ancora, magari ci andrò non dovesse passarmi entro questa settimana.
    L'ultima volta che ho fatto squat è stata martedì scorso, ma anche la settimana precedente avvertivo un po'di fastidio.
    Il fatto è che credo che qualunque medico mi suggerirebbe il metodo stop&go..penso che di solito con infortuni muscolari non gravi vada così...

    Comunque penso inizierò con il rematore col bilancere!

    Grazie

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