Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Shrug e trapezi

  1. #1
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    Predefinito Shrug e trapezi

    dunque gli shrugh dovrebero farmi sviluppare le piste da sci sotto al collo giusto?

    eppure quando le eseguo sento le contrazione(e il relativo indolenzimento il giorno dopo) alla base del collo e dietro

    invece
    ,davanti e verso l'esterno,allontandosi dal collono vuoto assoluto.

    pero' quest'ultima problematica parte
    davanti di queste piste da sci la faccio lavorare se uso il cheating nelle alzate laterali e nelle distensioni davanti.

    Ma nn mi sembra una buona idea fare esercizi per altri gruppi col cheating per far lavorare un altro muscolo potrei farmi male stupidamente o sbaglio?

    Forse nn e' che faccio male gli shrugh o sbaglio?voi come la vedete?
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
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    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

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  2. #2
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    mmm...secondo me quando fai gli shrug (quelli con i manubri)potresti provare a innescare una alzata laterale, cioe' mentre contrai il trapezio porti leggermente le braccia verso l'esterno, come se volessi fare una alzata laterale, ma proprio appena appena, a formare un angolo di 15°(+o-) tra braccio e busto.

    Teoricamente dovresti sentirlo di piu' sulla parte laterale del trap, ed e' proprio il movimento che fai quando fai cheating sulle alzate laterali...ti dai una mano con il trapezio nell'innesco.

    Prova e fammi sapere!

    Ciao,
    Gatta

  3. #3
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    sono del parere che dovresti provare a portare leggermente i manubri in avanti e non tenerli sul fianco poi alzare SENZA ruotare la spalla.....
    Comunque non sentirai mai l' indolenzimento sul trapezio ma dietro..è normale...

  4. #4
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    Tenebro cosi rischi di avere un trapezio alla Levrone dopo le magliette ti calzano male addosso
    Ultima modifica di Vegeta; 14-05-2003 alle 04:18 PM

  5. #5
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    mmm...secondo me quando fai gli shrug (quelli con i manubri)potresti provare a innescare una alzata laterale, cioe' mentre contrai il trapezio porti leggermente le braccia verso l'esterno, come se volessi fare una alzata laterale, ma proprio appena appena, a formare un angolo di 15°(+o-) tra braccio e busto.

    Teoricamente dovresti sentirlo di piu' sulla parte laterale del trap, ed e' proprio il movimento che fai quando fai cheating sulle alzate laterali...ti dai una mano con il trapezio nell'innesco.

    Prova e fammi sapere!

    Ciao,
    Gatta
    mah... concordo pienamente ! ma il nostro è un amore impossibile...la mia ragazza non approverebbe §83

    cmq è una cosa normalissima che le braccia si allontanino dal busto man mano che si sale nella contrazione del trapezio nelle scrollate,perchè salendo le scapole si aprono eh eh !
    [_John^Blue_]

  6. #6
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    Originally posted by JohnBlue
    cmq è una cosa normalissima che le braccia si allontanino dal busto man mano che si sale nella contrazione del trapezio nelle scrollate,perchè salendo le scapole si aprono eh eh !
    gia' gia', basta enfatizzare un po' il movimento!

  7. #7
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    allora complimenti a tutti quanti che avete centrato gatta e spitfire sopratutto...anzi no di + SIFREDDIANTONO e si ho questo rischio...in effetti forse devo limitare l'impegno o divwento piu' di coleman


    allora si in effetti Gatta hai fatto un ragionamento che avrei dovuto fare io....e acneh SpitFire ha avuto intuizione,perche' io i manubri li tengo laterali!!!!!!

    Quindi la soluzione ptrebbe essere tenerli avanti e usare un movimento piu' sciolto magari cioe' nn inchiodando le spalle e e le braccia...,meno rigido.... adesso prossimo workout provo
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    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
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  8. #8
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    Originally posted by siffrediantonio
    Tenebro cosi rischi di avere un trapezio alla Levrone dopo le magliette ti calzano male addosso
    Si si concordo con te..non sia mai.....
    Ultima modifica di Vegeta; 14-05-2003 alle 04:18 PM

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