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Discussione: Presa Panca Piana

  1. #1
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    Predefinito Presa Panca Piana

    Ciao a tutti,volevo chiedervi quale differenza c'è nel bench press tra una presa più larga e una più stretta e uan media..
    nel senso di quale permette di alzare di più,quale carica più sul petto,quale sui tricipiti e spalle...
    grazie

  2. #2
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    una presa piu' stretta andra' a far lavorare i tricipiti, quando allarghi la presa lavorano piu' i pettorali, la presa dovrebbe essere un po piu' larga delle spalle se non vado errato...

  3. #3
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    Se è larga carichi di più, perchè il range di movimento è minore, cioè la distanza è più piccola

  4. #4
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    E non c'è nessun cambiamento per quanto rigurda la stimolazione della zona interna del pettorale??

  5. #5
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    Non mi pare...

  6. #6
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    il pettorale "interno" (come se esistesse.. ) viene stimolato ugualemente.

  7. #7
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    Questo lo so ma ho fatto questa domanda x lo stesso motivo x cui se io facessi sempre solo distensioni su piana la parte alta rimarrebbe indietro anche se in realtà non esiste nemmeno il pettorale alto
    Se non credi in te stesso chi ci crederà?!

  8. #8
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    e certo che rimarrebbe indietro .
    alzi più con la presa più larga, ma all'inizio devi abituarti, non è automatico io ogni volta cerco di allenarmi con la presa 0,5 cm più larga, perchè prima era troppo stretta..
    pian piano ti abitui.
    in termino fisici.
    L=F*S
    LAVORO=FORZA*SPOSTAMENTO
    prendendo largo S risulta minore

  9. #9
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    cmq con una presa stretta è fisiologico che ci sia una distensione minore ed un accorciamento maggiore
    quindi una sensazione di lavoro maggiore nella porzione interna del pettorale (inserzione sullo sterno) è probabile.

  10. #10
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    quindi non ho detto una cacchita...è un pò come il discoprso degli addominali..
    cioè che non esistono alti o bassi ma che cmq è intelligente stimolare il gruppo muscolare da diverse angolazioni
    Se non credi in te stesso chi ci crederà?!

  11. #11
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    Beh io ti posso dare la mia personale anche se abb limitata esperienza..

    io ho sempre fatto distensioni con presa piuttosto larga e ho trascurato distensioni strette o medie e soprattutto dist inclinate..

    beh ho avuto un soddisfacente svilippo nella prte bassa del petto ma interno e alto è davvero molto carente...

    poi non so se è semplicemente genetica però magari può essere anche come la pensi tu
    Proontoo..si BBona sera sò Zanfo Zanfagni..
    Redazione Scrocchignolo Mediaset

  12. #12
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    è anke un mio problema...quoto in pieno ZANFO...

    quindi sarebbe meglio ciclare le prese? larga/media/stretta

    per favorire la crescita del pettorale da ogni angolazione.

    giusto?

  13. #13
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    posto in questo tread per non aprirne uno nuovo.

    allora: da qualche mese faccio panca piana (ricordo che sono un super neofita).
    Il problema che riscontro facendola è un forte dolore alle spalle nella fase di risalita.
    Eppure il movimento che faccio mi sembra corretto ed anche chi mi guarda mentre la faccio (altri ragazzi della palestra e istruttori, ma, si sa, non mi fido molto di loro) dice che il movimento è giusto.
    può forse essere che ho la muscolatura delle spalle molto debole e spalle parecchio strette rispetto al resto del corpo?
    è una cosa genetica, dato che anche mio padre le ha particolarmente strette...


    ringrazio in anticipo per le risposte

  14. #14
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    non è che porti il bil al collo invece che al basso petto?

  15. #15
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    no, lo porto appena sotto il capezzolo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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