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Discussione: Split da 4

  1. #1
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    Predefinito Split da 4

    A marzo vorrei provare a fare Bicipiti e Tricipiti insieme.
    Questi insieme alle spalle, sono i gruppi che vorrei migliorare.

    Considerando che le gambe le faccio da sole, in quanto massacranti, in una split settimanale di 4 giorni, come mi consigliate di ordinare ?

  2. #2
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    petto-femorali
    braccia
    dorso-spalle
    quads

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    petto-femorali
    braccia
    dorso-spalle
    quads

    In questo modo trascuro le spalle allenandole dopo il dorso. Come avevo scritto, le spalle insieme alle braccia sono i distretti che vorrei migliorare.

  4. #4
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    Is there anybody ?

  5. #5
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    full
    braccia-spalle
    full
    braccia spalle.

  6. #6
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    petto
    quads - dorso
    braccia
    spalle - femorali

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Su Malloru Visualizza Messaggio
    petto
    quads - dorso
    braccia
    spalle - femorali
    Potrebbe essere un'idea

    Spalle dopo le braccia, con i tricipiti stanchi, va bene ?

  8. #8
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    No semmai le spalle prima. Cmq dovresti postare il programma d'allenamento

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