Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Mi s'è bloccato il Ciclo Russo!

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito Mi s'è bloccato il Ciclo Russo!

    Ragazzi, scusate.

    Ho già messo un post simile ne "Il Ciclo Russo", però volevo dare più evidenza alla faccenda.

    Il problema è: mi sono beccato una leggera forma influenzale proprio al culmine della fase di trasformazione del ciclo russo... in pratica sono stato un folle nel giocare a calcetto sotto il diluvio universale...
    Ho saltato la seduta stacco dominant (in 6x4) di venerdì scorso e, purtroppo, anche la stacco sumo dominant (in 6x5) di lunedì (un giorno fa).

    Chiedo (in modo particolare ad IronPaolo): tutto questo manda tutto il ciclo a puttane oppure posso riprendere a partire da mercoledì e continuare da dove avevo lasciato?

    Infine: nel riprendere il ciclo inevitabilmente stacco e stacco sumo rimarrano di una settimana indietro rispetto alla panca, perchè ho saltato una seduta di ognuno, mentre nessuna di panca. Va bene e posso continuare così oppure devo fermare la panca momentaneamente e aspettare che stacco e stacco sumo la "raggiungano"?

    Thanks
    Ultima modifica di Sorma; 13-02-2007 alle 11:23 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    secondo me devi ricomincire da capo ricalcolando i massimali.

    perche saltare 2 allenamenti è davvero troppo e ti si sfasa tutto.


    se non sei sicuro di poterlo completare senza saltare allenamenti allora prova metodi + brevi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    220-162.5-270 gara completa
    Messaggi
    3,018

    Predefinito

    Qui la decisione è solo tua... molto conta l'aspetto psicologico del tutto. Se reiniziare ti fa sclerare, continua. Se continuare ti crea ansie del tipo "ah ma se non avessi fatto queste cazza.te chissà dove sarei", fermati.

    Banale e crudele.

    COmunque, i singoli elementi sono disgiunti. Non è che devi fare squatepancaestacco come un'unica entità.

    Continua la panca, sei in corsa, perchè fermarsi?

    Per lo stacco, in fondo sei a 6x3 di stacco e 6x4 di stacco sumo, se capisco. O riparti, oppure riparti da 6x4 per entrambi. Devi essere in grado di capire da solo. Se i carichi sono leggerment sottostimati, hai birra per fare ciò, altrimenti devi ripartire.

    Il ciclo russo è poco duttile, non si adatta bene a queste cose. Del resto, nell'Armata Rossa ci si allena anche quando piove...

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    Giusto ma io sono un "debole" dal punto di vista di naso-gola-polmoni (non ho nè tonsille nè adenoidi... nè tantomeno fumo) e rischiare una bronchite per un allenamento non è decisione saggia, perchè poi la bronchite andrebbe a inficiare tutti gli allenamenti successivi... Vabbè comunque è solo per dire.

    Dato che stacco e stacco sumo sono alla pari, credo che riprenderò il ciclo dal punto cui sono arrivato... Tanto l'incremento in forza ci sarà sicuramente, perchè è da settembre che ho iniziato ad allenarmi seriamente (comunque con un anno intero precedente passato a lavorare molto con i manubri a casa); poi ci sarà anche l'incremento di massa, in quanto 6x5 - 6x6 - 5x5 per me sono molto massificatori ed anche perchè la massa per me non è affatto un problema: ho una buona genetica di base, credo.

    Ringrazio i colleghi ingegner Paolo e quasi-ingegnere Konkoji per i suggermenti!

Discussioni Simili

  1. dopo il Ciclo Russo....
    Di BUBU62 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 31-03-2008, 12:02 PM
  2. Ciclo Russo var 4° giorno
    Di tiger84 nel forum Strength's Related
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 06-12-2007, 02:09 PM
  3. Il Ciclo Russo
    Di IronPaolo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 70
    Ultimo Messaggio: 29-05-2007, 02:07 PM
  4. curiosita ciclo russo
    Di diesel82 nel forum Strength's Related
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 13-02-2007, 01:24 PM
  5. dopo 2 mesi di allenamento troppo presto x il ciclo russo?
    Di sirah nel forum Strength's Related
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 10-02-2007, 09:03 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home