Ciao ragazzi, cosa ne pensate della mia scheda-massa?Mi alleno col classico A-B-A--
A
panca piana 4 x 10-8-8-6
panca inclinata 3x10
butterfly 3 x 10
lento avanti 4x8
alzate laterali 3x8/10
tirate al mento 3x10
tricipiti ercolina 4x8/10
distensioni su panca, 3x10
addominali 3x20
B
Lat machine 4x10-8-8-6
rematore manubrio 1 braccio 3x10
bicipiti curl 4x8-10
bicipiti in conc 3x10
squat 5x4/6
3x6 mezzi stacchi alla rumena
polpacci
Segnalibri