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Discussione: Bench dips

  1. #1
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    Predefinito Bench dips

    Ciao ragazzi, cosa ne dite di questo esercizio?Chiedo perchè con la french ho un leggero fastidio ai gomiti

  2. #2
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    a me piacevano.
    ma dopo un po' devi sovraccaricare di brutto (60/80kg) e IMHO diventa pericoloso... per le spalle, non sono in una bella posizione.

    io quest'es lo terrei in pumping se la tua scheda lo prevede

  3. #3
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    Per i Dip l'unica inconveniente è aggiungere peso in sicurezza...per il resto sono un ottimo esercizio...lo squat per la parte superiore del corpo...e non l'ho detto io...
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
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    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  4. #4
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    lo squat, cosa? nn ho capito roccia

  5. #5
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    roccia intende dire che sono l'equivalente dello squat..
    lo squat per la parte inferiore del corpo, le dips per quella superiore.

    però lui deve aver frainteso, tu non parlavi delle dips alle parallele, ma di quelle tra 2 panche.
    un buon esercizio ma niente di straordinario (per i motivi già esposti da kick)

    se vuoi esercizi TOSTI per i tricipiti:
    - panca piana presa stretta
    - dips alle parallele con gomiti aderenti al corpo.

    se invece vuoi un sostituto del french press (che ti sconsiglio di fare troppo pesante, per questo ti dà fastidio ai gomiti) utilizza i push down ai cavi (anche se non sono esattamente la stessa cosa)
    in questo caso sbizzarisciti con le prese (ampia\stretta\prona\supina\neutra ... ad una mano, a 2, con la corda)
    insomma il french nn è indispensabile.

  6. #6
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    ok capito ora,,, avevo inteso che lo squat fosse importante per la parte superiore del corpo o simila...anche se non avrebbe tt i torti...
    io per i triceps... panca stretta a manetta, che sto imparando ad apprezzare SOLO ORA!!!

    anche se vengon allenati non in maniera LEGGERA, anche nella panca piana, e nel LENTO AVANTI

  7. #7
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    Credo volesse dire che le Dip sono un'ottimo esercizio per la parte superiore del corpo, como lo squat lo è per la parte inferiore(fondamentale).
    In effetti è così, solo che facendo le Dip con sovraccarico si rischia molto di avere infortuni, in particolare alla cuffia dei rotatori della spalla.
    Secondo me non ne vale la pena rischiare!
    La french press è forse il migliore esercizio per i tricipiti, ma se fatto con molto peso,poichè tende a caricare eccessivamente l'articolazione del gomito, può provocare infiammazioni tendinee, epicondilite. Prova con un'altro esercizio.
    Sogna come se dovessi vivere per sempre, vivi come se dovessi morire domani.

  8. #8
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    secondo me il migliore per i tricipiti non è IL FRENCH, ma panca stretta o DIP..

  9. #9
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    ...ho perso tempo a scrivere e sOmOja mi ha preceduto...
    Sogna come se dovessi vivere per sempre, vivi come se dovessi morire domani.

  10. #10
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    Con i Dip io e mio fratello mai problemi...fino a 90kg di sovraccarico sono brevettato ...
    Na cosa visto che siamo in tema...sto valutando di reinserire dopo molto molto tempo i french press poichè ieri con i push down mi sono finito la pila di contrappesi(vedi diario) per 12 ripetizioni,erano na 90kg...quindi come complementare non sò se vale la pena provarlo e magari alternarlo...
    Un vincente trova sempre la strada,
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    L.T.Tung

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  11. #11
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    Ciao ragazzi, io intendevo (come dice Somoja) le dips tra 2 panche, la french press la facevo con il bilanciere diritto, dite che provando con quello EZ il fastidio dovrebbe sparire?
    Cmq i tricipiti li faccio nel giorno della schiena con 2 esercizi:
    -panca presa stretta
    -dips tra 2 panche
    la cosa che mi preoccupa infatti è l'aggiungere peso in sicurezza.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Unleash Visualizza Messaggio
    ...ho perso tempo a scrivere e sOmOja mi ha preceduto...
    il french press non è l'esercizio migliore per i tricipiti e lo abbiamo spiegato + volte il motivo:
    non allena in modo completo i tre capi di questo muscolo
    (cosa che invece panca-lento-dips-e simili fanno)

    @jurcebo
    non è detto che utilizzando l'EZ i fastidi spariscano.. il problema è proprio il sovraccarico eccessivo che questo esercizio causa a polsi ed avambracci.
    un pò come il leg extension con l'articolazione del ginocchio.
    insomma.. non ci farei i massimali e andrebbe utilizzato solo come esercizio di RIFINITURA.

    @roccia
    ho già scritto sopra come la penso.. occhio a non farti male.

  13. #13
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    il tempo sotto tensione delle dip è breve se si eseguono con una cadenza instintiva.

    quindi si adattano a un range mediamete piu alto di rip, o a rip piu lente.

    se nella panca stretta 6-8 vanno bene, nei dip devono essere 8-12, quindi anche il sovraccarico nn dovrebbe esalire troppo velocemente.

    se fatto come esercizio per i tricipiti nn è necessario scendere tanto in basso.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    il french press non è l'esercizio migliore per i tricipiti e lo abbiamo spiegato + volte il motivo:
    non allena in modo completo i tre capi di questo muscolo
    (cosa che invece panca-lento-dips-e simili fanno)

    @jurcebo
    non è detto che utilizzando l'EZ i fastidi spariscano.. il problema è proprio il sovraccarico eccessivo che questo esercizio causa a polsi ed avambracci.
    un pò come il leg extension con l'articolazione del ginocchio.
    insomma.. non ci farei i massimali e andrebbe utilizzato solo come esercizio di RIFINITURA.

    @roccia
    ho già scritto sopra come la penso.. occhio a non farti male.
    Quindi potrei fare per i tricipiti

    panca stretta come principale
    e poi il french in pumping?

  15. #15
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    si.
    anche se secondo me non è necessario inserire SEMPRE serie di pump
    anzi, trovo sia controproducente.. andrebbero inserite a fasi.

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