Vi espongo questo problema:
da circa 2 settimane sto portando avanti l'esp di Kik con buoni risultati, panca auumento, squat aumenta e lo stacco...si aumenta, ma non tanto e poi ho sempre doms molto forti a livello lombare per non parlare che tendo a far scivolare il bilancere sugli stinchi e vi lascio immaginare la reazione..
cmq i carichi che ho utilizzato sono un po da "nonna":
8x60
8x65
5x70
5x75
5x80
5x84
cerco sempre di fare attenzione a sentire il peso sui talloni perche tenderei a sbilanciarmi in avanti, a non curvare il lombare e a dare uniformita al mivimento.
ora il problema è che ho paura a caricare e sicuramente sbaglio l'esecuzione perche non opsso stare con il lombare in fiamme e con gli stinche a carne viva
qualcuno ha qualche consiglio da darmi o dite che dovrei rinunciare a questo esercizio?
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