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Discussione: Riprendo dopo 11 anni!

  1. #1
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    Predefinito Riprendo dopo 11 anni!

    Ciao a tutti,
    dopo 11 anni totalmente FERMO son tornato in palestra.
    Ho iniziato tra i 15 e 16 anni, magro come uno scheletro ma abituato allo sport.
    I progressi in termini di massa c'erano, per l'età poi qualsiasi scheda andava bene...
    Poi il militare e lo stallo.
    Riprendo a quasi 29 anni, con un organismo molto + lento, 1.80cm per 79/80 kg, gambe secche come una volta, spalle larghine e un po' di panzetta (mi piace troppo mangiare!).

    La cosa + bella è che, dopo 2 mesi di allenamento oggi, sembra che il mio fisico abbia mantenuto una memoria e, cazzarola, mi sento carico a spingere forte!
    Ho rispolverato il libro di Tozzi "la scienza del natural b.b" e questa settimana ho provato i massimali.

    Che ne dite?
    Pressa 45° (no squat.. sigh.. iperlordosi e problemini vari al rachide lombosacrale) 180 kg
    Lento avanti 70 kg
    Panca orizzontale 86kg
    Rematore 81 kg

    Oggi ho iniziato la scheda del periodo preparatorio alla forza, bruttissima!.

    A presto

    Ciao ciao!

  2. #2
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    Innanzitutto in bocca al lupo x la ripresa!
    Per quanto riguarda l'eliminazione dello squat Tozzi non ne sarà di certo felice, ma non penso qui nessuno te lo faccia notare visto che non è molto apprezzato.
    Io adoro sperimentare e quest'anno mi sono dato pure io al BIIO (ovviamente cambierò metodo a fine anno,perchè voglio provare un pò di tutto), pur conoscendone i grossi limiti, quindi fammi sapere i progressi...

  3. #3
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    Grazie per il benvenuto Menphis

    Si, hai ragione, Tozzi dà un'importanza mostruosa allo squat, molto probabilmente a ragion veduta.
    Ma da neo-terapista quale sono, percepisco gli svantaggi che mi porta quest'esercizio e sul piatto della bilancia non ne vale la pena.. anche s mi dispiace

  4. #4
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    il max di lento avanti è fatto fino al petto?
    in piedi o seduto?
    con fermo o senza?

    se è in piedi,dal petto e con fermo è un grosso peso, molto migliore della panca

    altrimenti è un bel peso cmq.

    ps:benvenuto

  5. #5
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    benvenuto anche da parte mia . In effetti 70 kg di lento avanti sono tanti: se li fai con un'esecuzione corretta vanno + che benone
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    per lento avanti intendevo lat machine avanti...

  7. #7
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    Allora devi rinforzare la schiena e di brutto...

    Ma da militare te le facevano fare le trazioni alla sbarra?

    Dacci dentro di: trazioni, stacchi, rematore...

  8. #8
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    Per Menphisdaemon,

    tempo fa ho iniziato un 3d che voleva essere una raccolta dei vari metodi.

    Cercavo proprio chi descrivesse il BIIO e visto che lo stai provando ti chiedo cortesemente di scrivere qualcosa di concreto e comprensibile su:

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15133

    Ti ringrazio anticipatamente

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
    Allora devi rinforzare la schiena e di brutto...

    Ma da militare te le facevano fare le trazioni alla sbarra?

    Dacci dentro di: trazioni, stacchi, rematore...

    No,
    mi spaccavano a pompare flessioni, semplici, coi piedi sul termosifone, con mani e piedi tra due brande e i C.I. che tiravano pugni sulla schiena, con gli zaini carichi sulle spalle...

    I miei problemi + grossi sono la zona lombare e i lavori in cui "si tira": per lavoro devo mantenere una sensibilità nelle mani che questi esercizi mi debilitano.

    Stacchi, come squat mi sono vietati

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