Voglio fare solo massa
Lunedì
Panca piana 5x4 1'
Lat machine/trazioni 5x4 1'
Squatt 5x3 1'
Lento avanti 5x4 1'
Curl bilanciere 5x5 1'
French press 5x5 1'
Giovedi
Parallele/spinte manubri/croci 2x10 1'
Pulley/rematore 2x10 1'
pressa 3x8 1'
spinte manubri 2x8 '1'
curl concentrati 2x8 1'
tricipiti ai cavi 2x8 1'
Che ne dite?
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