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Discussione: non aumento di massa

  1. #1
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    Non fatemi parlare non aumento di massa

    ciao a tutti sono un dilettante del bb ed ho bisogno di qualche consiglio..anzi tanti!
    sono minuto di costituzione 1 65 l altezza x 61 kg ho un attrezzo multifunzione e un po di pesi manubri e bilancere mi alleno 3 volte x settimana da settembre prendo integratori tipo mega mass ma non vedo nessun risultato non ho messo su un kilo.. è normale?? c è chi mi dice che essendo di costituzione esile piu di tanto non posso ottenere, chi mi dice di allenarmi con piu decisione tipo allenare lo stesso gruppo muscolare ogni 3 giorni e i risultati arriveranno chi invece mi dice di allenarmi poco 2 volte x settimana con poche serie max 3 meglio 2 poche ripetizioni 6/8 pochi esercizi e una settimana di recupero e anche piu x ogni gruppo muscolare.. io non ci capisco piu niente!! attualmente seguo questo tipo di allenamento:

    1 curl manubri 2x6
    lat-machine trazioni alla nuca rest pause 30sec 3x6 2 serie
    trazioni al cavo basso 3x6
    addominali

    2 leg extension 3x8
    leg curl 2x10
    pectoral machine 3x10
    addominali

    3 alzate laterali manubri 2x10
    tirate al mento 2x10
    bench press rest pause 3x6 2 serie
    tricipiti alla lat-machine 2x8
    pull-over 2x8

    che ne dite?? confido in un vostro consiglio e vi ringrazio tutti... ciao

  2. #2
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    fai poke serie,ovvio ke nn cresci

  3. #3
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    e se magari il problema fosse anke nella dieta?

  4. #4
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    non puoi pretendere di crescere allenandoti in quella maniera, ci sono solo esercizi "di rifinitura".

    iscriviti in palestra... la panca multifunzione non serve.
    si cresce con squat,stacchi,panca,trazioni,rematori,.... insomma, tanta ghisa e tanta fatica.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    e se magari il problema fosse anke nella dieta?
    Si puo' togliere pure "anke"

  6. #6
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    a sto punto mi è chiaro che il fai da te troppo improvvisato non rende..
    seguirò i vostri consigli e dedicherò piu tempo a questo sito ciao vi ringrazio tutti e buon allenamento

  7. #7
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    Leggiti bene il forum che è pieno di consigli utili!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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