cosigli!!
ciao ragazzi!!è da un bel po' che non posto!vorrei chiedervi qualche consiglio per una bella scheda di massa! allora io ho 22 anni, sono alto 1,74 m per 77 kg. mi alleno da 4 anni. a dieta sto aposto!! peso tutto!i grassi buoni ci sono, albumi ecc ecc...!!
vorrei chiedervi un aiuto per mettere giù una scheda per massa di quelle toste!!non ho nessun tipo di problema a scjiena o cosa del genere per cui posso fare qualunque esercizio!
gli esecizi che voglio assolutamente mettere sono:
- panca piana
-stacco
-squat
-trazioni alla sbarra
detto questo grazie a tutti quelli che risponderanno!!!spero numerosi!!!!ciao!!
Rispondi Citando
Segnalibri