Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Ora Basta Mi Spacco

  1. #1
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    Predefinito Ora Basta Mi Spacco

    Salve a tutti,
    ho deciso di intraprendere un percorso che lo so, farà storcere la bocca a molti di voi, ma che mi sento di dover iniziare.
    Da oggi ho deciso di allenarmi tutti i giorni.
    Molti mi diranno che è una stupidaggine: non c'è tempo per il recupero muscolare, ect.
    Beh non mi interessa molto, in questo periodo cerco di curare + la testa che il fisico, per spiegarmi è un periodaccio, ho bisogno di sfogarmi, di allenamento duro, alla fine di una giornata solo questo mi riequilibra. Chiamatelo come volete ma per me è puro sfogo.
    Detto questo volevo chiedervi un consiglio, oltre che naturalmente lasciare liberamente adito a critiche (vi prego il più possibile costruttive), sul tipo di allenamento che potrei fare, come splittare in 7 giorni una tabella eccetera.
    grazie mille a tutti.
    Ciao

  2. #2
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    Guarda si può spaccare e svagarsi in mille modi potresti continuare come gli altri 3 day a sett palestra e altri 3 fare attività aerobiche come calcetto piscina tennis.... insomma lo svago...poi ognuno è libero di fare quel ke vuole ...sicuramente se proprio vuoi fare 7 day a sett devi splittare e fare un muscolo a seduta....tipo dorso-gambe-petto-braccia

  3. #3
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    io mi alleno 6 giorni a settimana.

    un giorno di recupero ci vuole, per il semplice fatto che allenarsi stressa anche la mente, se è vero che alla fine ti senti sfogato è anche vero che alla lunga sarai sempre + stanco e perderai forza.

    gli esercizi + adatti a sfogarsi manco a dirlo sono stacco, panca e squat, quando li fai automaticamete ti concentri solo su quello e se li fai pesanti a singole, doppie o triple, l'effetto "sfogo" è maggiore come io stesso ho costatato.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    io mi alleno 6 giorni a settimana.

    un giorno di recupero ci vuole, per il semplice fatto che allenarsi stressa anche la mente, se è vero che alla fine ti senti sfogato è anche vero che alla lunga sarai sempre + stanco e perderai forza.

    gli esercizi + adatti a sfogarsi manco a dirlo sono stacco, panca e squat, quando li fai automaticamete ti concentri solo su quello e se li fai pesanti a singole, doppie o triple, l'effetto "sfogo" è maggiore come io stesso ho costatato.
    Come suddividi il tuo allenamento?

  5. #5
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    potresti intraprendere qualche attivita come box,kick boxing
    la palestra non mi sembra certo un posto adatto al tuo scopo

  6. #6
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    LUN
    squat schema da forza (5x1,3x3... insomma anche dovrei programare lo decido di volta in volta)
    front squat 6x2 o 5x3 con pause brevi (si presta a basse rip)
    stacco rumeno 4x6

    MAR=VEN
    panca schema da forza (5x1,3x3...)
    distensioni manubri 4x6
    panca stretta 4x6
    lento avanti 3x5
    alzate laterali 3x12

    MER=SAB
    trazioni supine schema da forza (5x1,3x3...)
    trazioni pone 6x2 o 5x3 con pause brevi (per imparare a farle)
    pulley 4x6
    crunch 4x12
    15 mn d quello che mi pare

    GIO
    stacco schema da forza (5x1,3x3...)
    front squat 6x2 o 5x3 con pause brevi

    nn sono inseriti stretching, riscaldamento, esercizi per la cuffia ed esercizi di postura.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da dottor.feelgood Visualizza Messaggio
    Salve a tutti,
    ho deciso di intraprendere un percorso che lo so, farà storcere la bocca a molti di voi, ma che mi sento di dover iniziare.
    Da oggi ho deciso di allenarmi tutti i giorni.
    Molti mi diranno che è una stupidaggine: non c'è tempo per il recupero muscolare, ect.
    Beh non mi interessa molto, in questo periodo cerco di curare + la testa che il fisico, per spiegarmi è un periodaccio, ho bisogno di sfogarmi, di allenamento duro, alla fine di una giornata solo questo mi riequilibra. Chiamatelo come volete ma per me è puro sfogo.
    Detto questo volevo chiedervi un consiglio, oltre che naturalmente lasciare liberamente adito a critiche (vi prego il più possibile costruttive), sul tipo di allenamento che potrei fare, come splittare in 7 giorni una tabella eccetera.
    grazie mille a tutti.
    Ciao

    vuoi allenarti anche di domenica o intendevi 6 giorni?

  8. #8
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    Dai retta a me, risolvi i tuoi "problemi" in un altro modo

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