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Discussione: Allenamento "ad minchiam"

  1. #1
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    Figo Allenamento "ad minchiam"

    Ciao a tutti, belli e brutti, colgo l'occasione per salutare gli ottimi Fifty Somo,zioT,zioV,Ironpà,kick,3plo,heero,123,corvette ,roccia,unge,michele,sim.......scusassero eventuali omissioni......

    Ma veniamo al dunque, il mio meraviglioso allenamento.......il minchiam WO

    Ormai, con i tempi tutti sballati, sono costretto ad allenarmi quando capita, per evitare di lasciare troppi buchi tra 2 wo seguo questo schema da circa 2 mesetti :

    DAY1:Spinta
    on/off
    DAY2:Tirata
    off
    off
    DAY3:Full

    In questo modo a pieno range in una settimana dovrei allenare 2 gruppi, nel caso non riuscissi a farne una delle prime 2 recupero nella full, nel caso non riuscissi a fare la full ho comunque allenato tutto il corpo almeno 1 volta in una settimana......

    Gli esercizi, in caso di rispettare appieno lo schema, sono:
    Spinta : piana,squatt,croci,legex,french (piramidale falso nei multi)
    Tirata: Stacco,remo,curl,abs
    Full:Lento,tirate,trazioni,affondi,pancaaltaman,pa rallele(sono migliorato parecchio!),SScurlmanubri+Trcpsdips

    Devo dire che anche se pare una roba immonda...risultati non ne sto avendo....scherzo, i risultati ci sono....almeno non sono peggiorato rispetto a qualche mese fa 9
    Ultima modifica di Impreza; 13-01-2007 alle 12:08 AM

  2. #2
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    Beh, che dire ?

    Un bel DPWO [1] !

    Comunque, se hai risultati e ti piace, why not ?

    Mo cerca di ripostare un po'. Dal Forum mancano i tuoi interventi e le tue McGyver impreze...

    [1] Dog's Penis Work Out.

  3. #3
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    Grazie per esserti ricordato di me

  4. #4
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    Bella fratello!!!

    ma full stile aba/bab: pochi es e pesanti (quali li puoi immaginare) in 5x5-8 ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Grazie per esserti ricordato di me
    SCUSAMI Fifty....rimedio subito...mannaggia a me!! Ma com'ho fatto a dimenticare?? Eppure ogni volta che faccio le croci penso a te (non scherzo eh!!).....


    Citazione Originariamente Scritto da zioT
    Un bel DPWO [1] !
    A me..mme piaccie ....mi sto trovando bene.....certo posterò di più ziè


    Citazione Originariamente Scritto da 123..
    ma full stile aba/bab ??
    uhmmmmm....si certo, ma non mi servono adesso

  6. #6
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    come vanno i carichi?
    il fisichetto?

    sei sempre frocio come al solito o ancora peggio ?

  7. #7
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    I carichi, anche se di poco, aumentano sempre,il fisico,anche se di poco, aumenta sempre ( di pancia sopratutto )......per quanto riguarda i miei gusti sessuali....mi dispiace per te ma sono maschiamente etero, prova con Somo: lui ti saprà soddisfare

  8. #8
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    per ora ho già un amico molto focoso che mi lascia davvero poche energie anche per gli allenamenti
    comunque so che kick esce con corvette.. ho sentito storie di kick tutto sudato che accoscia andando indietro con il sedere e corvette che lo sostiene DA DIETRO (nn so in che modo)
    quindi mi pare sia già soddisfatto.

    per quanto riguarda l'allenamento se ti ci trovi va benone, basta che tiri su quella cavolo di ghisa..
    certo che la leg exten... no.. non riesco neanche a pronunciarla!!
    vabè stendiamo un peto ventoso sulla leg.ex.

  9. #9
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    Dehihhi !!chiamala leg-fisima un giorno o l'altro ti comparirà una stigmata di tal forma.........

    Si, mi ci trovo bene, ma per forza, non posso programmarmi nulla in questo periodo

  10. #10
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    Io per un mio amico a cui faccio da personal...e io intanto faccio esperimenti di metodi che mi vengono in mente faccio fare un A-B in questo modo:
    A) Petto-Dorso
    _Stacchi 6x1x90% con carico a salire di settimana in settimana
    _Superserie:Panca 45°\Vertical Row oppure trazioni 4x8
    _Superserie:Reamtore Bilancere\Panca con manubri 30° 4x12
    _Superserieip\Curl manubri 4x8

    B)Gambe-Spalle
    _Squat 6x1 (stessa cosa dello Stacco)
    _Superserie:Lento in piedi\Tirata allo Sterno 4x8
    _Superserie:Stacchi Rumeni\Affondi bilancere camminando 4x8\4x12-15
    _Superserieistenzioni manubri da seduto\Delltoidi posteriori 4x12

    Facendo cosi arriva a fine allenamento "cotto" ,ci mette poco ad allenarsi e fa bene o male tutti gli esercizi base che servono...
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  11. #11
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    Ma si...se po fa, non è male !! (Ma quanto tiri avanti con una roba del genere ?) Lo schema che seguo è frutto del tempo a disposizione che riesco a trovare: se ad esempio dovessi saltare un lunedì inserisco quegli esercizi nella full del sabato e via dicendo....

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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